556あるとき

パナチタン号重症です。

ステムがヘッドチューブに固着して抜けません。

さらに無理してステム棒を回したため、ネジをなめてしまいステム棒はスカスカです。

こんな形のステムです。

油をさし続けてもびくともせず、ハンマーで叩いても微動だにしません。

外走りは、万一ハンドルがガクンとなったら危険なので、現在はローラー専用自転車となっています。

しかし、パナチタン号での外走りを諦めきれずに、KURE5-56にすべてを託しました。

作業手順

ステム棒をビニールテープで目張りします。

自転車を倒立させます。

5-56の出番です。

水抜穴からヘッドチューブ内に556をヒタヒタになるまで注油します。

ヘッドチューブ内の潤滑油が満タンなことを毎日チェックします。

10日間、油漬けにしてから、チカラ技で引っこ抜く予定です。

バナチタン号復活なるか

下流に向かって土手を走る

オミクロン蔓延中

練習会が当面休止になり、土日はひとり練。

年末年始で食べ過ぎたせいか、体重が1.5キロ増加。

これがなかなか落ちない。

まあ、それなりに食べているからなぁ。

昨年11月に、体脂肪率とか筋肉量とかがスマホに表示される体重計を買った。

体脂肪率17%

こんなはずはない。

安い体重計なのでと無視していた。

先日、市の体育館で大きな立派な多機能体重計で計ってみた。

やはり17.0%

隠れ肥満？

上りは上れません、上りません。

平地を体重と筋力(予定)を活用して走る「でぶファイター」をめざします。

そんなこと考えながら、土日は木津川サイクリングロードでぶらぶら。

すっーと追い越していったお姉さんの後ろで合わせて走る。

ピタリは変態と思われるので、30mくらい離れて走る。

時速32キロ

1、2分でしんどくなり脱落。

上りも平地もダメなら、あとは下りだけ。

でも、コーナー苦手やしなあ。

雑念を払う

第6波ですね。

くわばらくわばら。

気をつけて生活していきます。

そんなこんなと、寒さのせいで土日はなかなか起きられません。

土曜日は9時出発

木津、加茂、和束ローまで行ってUターン。

城山台で、5本もがいて本日終了。

春くらいには筋トレ効果が出る予定なので、いまから筋肉を意識してペダリングをしています。

筋肉で踏む、筋肉で回すイメージです。

でも、疲れただけでした。

日曜日

今日も9時に出発。

アップのつもりで、

たなか屋ー福祉会館ー劇坂ー消防署ーたなか屋さんの周回コースをくるくる1時間。

さあ、大正池へ。

と思ったらアカン、バテバテや。

ハーフでやめて、スタート地点でココア休憩。

回したら息があがるし、踏むと脚が張る。

笑うしかない。

フォームやポジション、セッテングをかえようか……

まてまて、「遅いのは実力」

過去、何百回も変えてきて劇的に走りが変わったためしがない。

今は気分よく走り続けるのが一番の練習法、と現実と理想の折り合いをつける。

再度ハーフを走り、フォームスプリントを3本こなして本日終了。

帰宅後、ちょっとハンドルあげてやった。

総蛋白

先日、献血に行ってきました。

献血の行くのは、人様のお役に立てることと、健康チェックができることです。

2~3日するとスマホに血液検査の結果が送られてきます。

前回、肝臓に関する数値が少し悪かったので気になっていました。

晩酌を控えて半年

結果は

基準範囲内に改善されてました。

バチパチパチ。(拍手)

禁酒効果なのか、たまたまなのか、そもそも大したことでなかったのか分かりませんが、気分が良いのは確かです。

翌日、ローラーを少々。

特に問題なし。

試合前に献血するスポーツ選手はいないでしょうが、わたしレベルでは、パフォーマンスに与える影響など微々たるものなのでしょう。

よろしければ

血吸うたろか。

レッグブレス

自宅でスクワットを週2でつづけていますが、そのうち1回をマシーンで強化することにしました。

ということで、地元の市営体育館のトレーニングルームにいってきました。

駐車料金は2時間無料です。

トレーニングルームの使用料は1回200円でした。

20年ほど前に何度か通ったことがあったのですが、新しい器具に混じって懐かしい自転車マシーンもありました。

写真はありませんが、私が使いたいレッグブレス器機は、新しかったです。

室内には、先客が10名ほどいました。

私よりご年配が多いような気がします。

それと、ひとりトレーナー？の若いお姉さんが常駐しています。

レッグブレス器機は誰も使っていなかったので、12回5セットを実施。

インターバルの間、誰か使うかなぁと思って、うろうろ歩き回りましたがご利用なし。

Max180キロのマシーンでしたか、初めてなので少し落としてぎこぎこ。

事前にネットでフォームや、注意点を確認していたので、膝や腰を痛めないように丁寧に上げ下げ。

お姉さんをチラチラ気にしながらも、15分で本日終了。

「行ってきます」から「ただいま」まで35分でした。

春にはカラダ作れるかな？

腹の出たマッチョ爺。

きっと笑えるぜ

初買い

今年もよろしくお願いします。

年末年始も、それなりに自転車に乗っていましたが、「餅」の摂取量が勝り、やや重め。

脚も気分も重めで、春からブルー。

ならば、

新春バーゲンで気分転換。

サングラスの傷が気になったので新しいのをポチ。

某国直輸入、新春バーゲンでお値段は107円。

ダイソーより安い(笑)

お会いしたらイジッてくださいね。

今年も楽しい年でありますように。