３連休３練習

今日はＧＯＵＲＥＮ、合同練習会でした。

３連休３練習の最終日、けっこう脚パンパンで参加。
朝さむかったので腕と膝のウォーマーをつけて参戦。
でも太ももにグッと上げすぎたため「股ずれ」をおこしたみたい。
真っ赤になって痛い。

練習会は「三船プロ」が参加してくれて皆さんアドレナリン全開の楽しい一日でした。

それと今日は健介くんのラストランなのでデジカメ持参で参加したのですが、
曇天でフラッシュがつくもんで連写ができず後姿や過ぎ去った景色ばかり・・・
それに時速３０キロ、４０キロの集団は全部ピントボケ。あーあー残念。
４０枚とって１０枚くらいかな？写ってたの？！ヘヘヘヘヘ。

きっとそれなりの「モード」と「基本」があるんだろうなぁ。
まー、次の機会ということで。

せっかく「三船プロ」が一緒に走ってくれたので最近お気に入りのダンシングについてあれこれ聞いてみた。

頭・背中・腰は一直線上、くねくねフラフラしない。
基本は踏むのではなく体重をのせ「自然に落とす」イメージ
手でこぐと足はついてくる。
手は「押すバージョン」と「引くバージョン」がある。
足も「踏むバージョン」と「引くバージョン」がある。
トルクをかけてもかけなくてもフォーム、「落とす」イメージは変わらない。
それと重心。

などなどでした。
これだけで大峰２往復できそう！。

往復

朝から妻が腰痛でダウン。
洗濯をしたり、朝食のあと片付けをしたりと忙しかった。
練習をあきらめていたが、機嫌が良かったのか「お許し」が出て９時出発。

太陽が丘から郷の口、いやよいやよも好きのうち。昨日に引き続き大峰林道入り口に到着。

郷の口からは勾配がキツイのだが、ひざに負担がかからないよう２５歯で座って上る。
ここを往復するのか・・・と不安になるが、一定のリズムでゼイゼイハアハアしてるとけっこう頑張れる。
イガグリや柿やススキを見ながらの超スローペース。

猿丸でＵターン。初めての挑戦。
往路ですれ違ったライダーとまた会う。彼はきっと「のぼり」のスペシャリストだ。
と言うことは「オレもいつかは・・・」と妄想にふけって走っていると・・・。
　
「こんにちはー」あれ？今度はストラーダのはやしださんだ。
大津から宇治川・犬打・鷲峰山・裏白・郷の口・大峰の１３０キロコースだって。
優しそうな目が「燃えて」いた。

何とか１往復が終わった。
Ｙ本さんはジャパンカップと同じ積算距離を上るため５往復？して練習したそうだ。
あと４セット、８回の上りか・・・

大峰林道

先週のＧＯＵＲＥＮ練習会、猿丸神社で「松太郎」が大峰林道へ上っていったのを見てうらやましかった。
脚があれば「待って！俺も行く」と言えたのに・・

と言うことで、今日は「大峰林道」散策。
しかし、「太陽が丘」で右ひざに違和感。弱気になってペースダウン。
宇治川ライン、大石までクルクルと回す。

大石コンビニでＺＰ軍団のイノビッチ氏と会いご挨拶。
ＺＰの「特練」について情報収集。
ハードだが刺激的。

大石から猿丸に行って「大峰林道」を上る。
２５歯でクルクル作戦。

上死点で「前に押し出す」ように・・

今日、開眼しました。

「前に押し出す」ようにする極意は「はげ頭を撫でるように」の感覚。
力をいれず、すばやく「なでる」、すばやくすばやく。
意識的に無意識に・・・
はげ頭には気づかれないくらいに・・・

しかしアカン・・・長続きせず、すぐしんどくなって立ってしまう。
２１・２３でゆっくりとダンシング。

立ったり座ったりにこだわらず、「カラダ」にまかせて走ることにした。
強くなるには座って上りきる練習も必要と思うが、「坂面恐怖症」としてはまずは「慣れること」「数をこなすこと」「楽しく走ることが第一」

などなど都合の良いように考えながら走った。

ひさびさの林道はきれいに舗装されており快適。
途中、村の「きこり」さんたちの軽トラが数台すれ違う。
あぶないあぶない、みなさんもスピード注意ですよ。

また、山頂より見下ろす「宇治川」も「特選練習１００景」の上位。
今日もバッチリでした。
「弘法の井戸」で顔を洗わせていただき一休みしてからダウンヒル。

次回は「往復」に挑戦！

敬老の日・休養の日

敬老の日
土曜日・日曜日と老体に鞭打って頑張ったので今日は「お休み」

前日より「お休み」と決めていたが、朝起きると習性で準備をしようとする。
「今日は練習休みの日だった。」と気づきもう一眠り。・・・・
目覚めるとヤッパリ体がだるい。敬老の日はヤッパリ休養だ。

しかし一日が長い。朝ごはんを食べユックリしてもまだ９時。まだ９時。
（和束のローソンにいる時間だ。）
そうだ！自転車掃除をしよう。

約２時間、ホースで水をかけ、ふき取り天日干し。
「ピカール」で油汚れをとって注油。ついでにブレーキシューの交換。
落車や壁掛け倒れの傷跡が結構あるが、まだまだ頑張ってもらわねば。
人間の年で言えば、もうすぐ５０歳くらいかな？
自転車掃除というより「自転車磨き」
おかげでぴかぴかになった。愛車に敬老の日のプレゼント。


昼前、妻とお出かけ。「宇治橋商店街」の中村藤吉に抹茶パフェを食べに行く。
ついでにワラビもちとお煎茶をいただく。
観光客で満員。サンダル履きで油の付いたＴシャツではいささか場違いの感。
信楽の「お茶屋」とは違った・・・・。

週末はまた３連休。ピカピカの愛車で走るのが楽しみだ。

一級品と特価品

妻のお許しを得て今日も自転車三昧。
ＶＩＶＡの練習会に参加しようと準備したが、娘たちとのトイレ戦争に敗れ遅刻。
たっだら「大正池」経由でローソン和束で追いつこうと出発。

練習用ホイールに２３歯しかなかったので、石Ｏさんから生涯無償でお借りした２５歯スプロケをつけて大正池の初走り。
ユックリ景色を見ながら走るにはいいが、なかなか前に進まない。
でもホント楽チンだ。
十分時間があったが、２５歯を楽しんで走ったためギリギリで合流、はいスタート。えっ・・・

ローソンから速かった。ネックスＮ田さんに刺激され、兄さん、チッポ、寺さん、リーダーたちが引く引く。引く引く。
後ろから見るとすごい脚・脚・脚・・・
「ＤＵＲＡ脚」のオンパレード

大石のコンビニ到着がいつもより２０分近く早い。しんどかったがいい練習でした。

昨日購入のＢＲＩＫＯのサングラスを「さりげなく」にかけていましたが、さすが皆さんお目が高い！
「サングラス変えたんですか？」
「えらい古い型ですね。」　　バレバレ・・・・。

スポーツの秋、物欲の秋

待望の３連休。
鈴鹿も終わったし「嫁様」に一日か二日サービスＤＡＹを作って「お出かけ」しようかと恐る恐る話をすると、「土曜日はね、お仕事、パートパート」
「日曜日はね、敬老の日なんで実家にいくわ。お父さんどうせ、いかないでしょう。」「月曜日？疲れて寝るわ！」

と言うわけで土曜日、一人で練習をしてきました。
太陽が丘・天ヶ瀬ダム・宇治川ライン・大石・大戸川・田代・岩谷観音・朝宮・４２２・大石・猿丸神社・山城大橋の「秋の散策９０キロコース」でした。

今日の「課題」は・・・
考えました。この時期そんなに一生懸命頑張ったらアカン。なので「楽しくファンライド」
もがきたくなったら「モガク」、ダンシングしたくなったらダンシング。
ゆっくり走りたくなったらユックリと・・・気の向くまま脚まかせ。

フォームとペダリングは意識して走りましたがいい感じの１日でした。

先週、サングラスを「いじって」いるとポキッと割れてしまい昼からプレストさんにお買い物に行ってきました。
これも長いこと使用しておりハゲハゲになっている。
よく見ると、ＢＲＩＫＯがＢＲＩＯになっていました。
ぶりおのサングラス、笑うぜ。

お店のごちゃごちゃしている棚の上に「スワン」のグラス。結構安いし、まあいいかと思い、サングラス買おうかなーと話をすると「ブリコ」もあるよ。と言って何種類かを山の中から持ってきてくれました。
そりゃ、スワンとブリコを比べてみれば・・・
生活のこと・妻の恐ろしい顔もすっかり忘れ衝動買い。アイタタタター。

家に帰るとパート帰りの妻が疲れきって横になっていました。

はたしてこの３連休、ＢＲＩＫＯを隠し続けることができるでしょうか。
神のご加護を。

１００回ダンシング

土曜日、一人で走って「まあ、結構調子イイジャン」と思って今日のＧＯＵＲＥＮ練習会。ヒドイ。
７月、８月のレース前と変わらぬ人数とハイペース。
勝負区間に行く前にクラクラしてきた。

ローソンからは「ご迷惑」かけないように４名で５分前スタート。
５分もあればゴールで見物できるかな？と思いながら走っていると、バババババー
けたたましいバイク音。
「こりやー！　しっかり走らんかい！　集団のじゃま！」監督の罵声。

２０名ほどの先頭集団に混ざって湯船の上り。
ここで例の「思い出アタック」
ギアを掛け渾身のダンシング。右・左と踏んで１回。心で数えながら１００回をめざす。たいてい５０回でへたるが６５回まで踏めた。

夢は１００回踏んで座って走りぬくこと。
でも６５回目に座って「吐きそう」になり終わった・・・・・

当面の作戦
３分前・５分前スタートで「脚」を残す。
「迷惑」をかけないといったほうが正しいが・・・
元気なうちに「思い出アタック」を敢行
１００回は困難なので５０回踏み込んだら１段落として３０回、１段落として２０回、座って逃げ集団に乗る。

でも今日のアタック、振り向くとみんないるんだもんなー。

オフトレのテーマ

８時、いつもの３時間練習コースに出発。

自宅-鴻巣運動公園-太陽が丘－白川のぼり－墓場－白川のぼり－墓場（２周）-宇治川ライン-曽束大橋－大津カントリー－大石－宇治川ライン－曽束大橋－大津カントリー－大石－猿丸－山城大橋－自宅

２時間ほどするとやっと脚が回る。
オフなので無理せず「課題」をもって練習に取り組む。
今日は「上りの良いイメージ」を心がけフォームを乱さず走りました。

１０月、１１月と近隣でのレースがあるのですが、体力・気力・お仕事のスケジュール等々からパスを予定。まあ、仕方ないか。

先週の日曜日、妻に頼まれていた「血圧計」を購入。ついでに私も毎朝計測しています。
しっかり巻いて、正しい姿勢で計らないと大きく振れるがだいたい、上が１００～１０５。下が６０～６５。
昨年の人間ドックでは９８-６０だったので「想定の範囲内」。
やや低血圧気味なんです。

心拍もでるんですよ。これはだいたい６０プラマイ２くらい。
１０年ほど前は５５プラマイ２くらいなので心肺機能は寂しいけど段々「終わってる。」状態。数字は怖い。

これを見ると、いかにして「心拍をあげないで」走るか。が課題。
オフトレのテーマですな。

オフ初日

「脚」が回る。いつレースがあってもいいくらい・・・

昨日こんな感じだったが、朝起きると全身筋肉痛＆気だるい感１００％。

まず浮かんだのが
練習きつかったのかな？
暑かったしなぁ
寝不足かな
アミノ酸切らして飲んでないからかな？
ちゃんとマッサージして寝なかったし。
ひざも調子悪いし。

今度は
月曜から忙しいしなぁ
今日の練習会は苦手なＴＴだし・・・
一応オフだし

今日は無理をするなと言う「自転車の神様」のお告げと思い、８時過ぎにゆっくりと回復走モードで２時間流してきた。

家から「大正池」の往復。なだらかな山道を気持ちよく踏んできた。

朝の言い訳を考えると、自分の不注意ばかり。
無理に強度を上げたり、ケアグッズを切らせたり、手を抜いて体の手入れをしなかったりと反省しながら走ってきた。
いつもフレッシュな気分で練習したり、お仕事したりできなければ「自転車の神様」に申し訳ない。

そこで今日は昼からお風呂に入ってビールを飲んでお昼寝。休養も大事な練習。
神様の言うことだから間違いない。

じっと手を見る。脚を見る

予定通り７時３０分出発。
宇治川ライン・大石・大戸川・岩谷観音・信楽・大石・猿丸コース。

途中、信楽のお茶屋」で一服。
おいしいお茶と草餅をいただく。コンビニでの一休みに比べると少々予算が要るがまた違った趣がある。
「ゆっくりとした時間」を買うと思えば安い。

お茶屋のご主人と茶農家のおっちゃんが話をしていた。
この９月・１０月の手入れが春の新茶の味を決めるのだそうだ。

オレもこの時期の走りが来期につながるのか・・・などと考えながら至福の時を過ごす。

まだまだ「脚」の調子はよく、明日またレースで走れそうなほど踏める。
快調に走っていると夏草の匂いのする風と秋を感じさせる風が両方楽しめる。
気持ちよく走っているが、鈴鹿でたくさんの自転車を見たせいで物欲が頭を離れない。


フレーム・・３年前買ったフルアルミのジャイアント
お目にかからなかったなぁ。　けど無理だな。

完組ホィール・・・１０万円。１０万円・・・

シューズ・・・予算１万５千円。穴があいてきたので優先順位は高い。

１０Ｓ・・・１０５さえ１０Ｓ。でもフルＤＵＲＡの９Ｓで満足しているので「後回し」

サングラス・・・ノーズパットが壊れた。買おうかな？
４０００円から１５，０００円の予算。

でも嫁さんが「血圧計」買ってくれといってるし、掃除機も壊れて買わないといけない。
来年の春にはまた学費。１年に２台コルナゴＣ-５０が買える。
その次の年には次女の進学。おっと自動車も製造後１５年を迎える。

あーあ。
お茶屋での一服が「最高の贅沢」になりそうだ。