修行10回目

日曜日の練習会で、足をくるくる回しながら、ぐんぐん登る達人たちを見て悩む。

なら、ワシも
ということでお勉強

"藤田師匠のヒルクライム＆ペダリング講座" を YouTube で見る

達人たちは、確かにこんな感じで登っていた。


本日修行10回目。
ケイデンス80、インナーローで挑戦。

ギアが小さいと進まない。
でも、ギアをあげると脚も心肺も我慢が出来ない。

ダメだこりゃ


もういい、座ったら「踏み込む」、頑張るところは立ち上がる。

これだこれだ。

自分の最適な乗り方は、カラダが知っている。

迷うことはない。

修行もあと2回、悟りは近い。

シューズカバー

2週間待たずに、隣国から到着しました。





webの商品説明で、材料アクリルと書いてありましたが、ピンときませんでした。

手に取ってみると、伸縮性のある薄手の雨ガッパ生地でした。

生地の性質上、防水、防風性は良いと思います。
防寒は、極寒でなければ大丈夫でしょう。

デザインはまあまあですし、値段が値段なので、1シーズン用としては上々でしょう。


それから、同一ショップで2回目の購入でしたので、ギフトがありました。

パイプ型のバンダナです。
ポップなデザインです(笑)



裁断が雑なのはご愛嬌ですね。

練習？
今日はお休み。

修行7回目

秋晴れの練習日和。

今日はあの山岳スペシャリスト「バンターニ」をイメージしてトライ。

1本目
11分29秒です。



お陰さまで、出ました11分前半。ここまで来ると欲が出て、目標は10分台。

妄想では、修行最終回に達成して満願成就としたいのだが…

2.3.4.5本目は、シッテングで、ほぼ筋トレ。

気分上々で、本日終了。

あと5回、がんばります🎵

大正池倶楽部サイクルキャップ

大正池倶楽部ジャージとお揃いのキャップが出来ました。
幹事さまのセンスの良さに脱帽。



日曜日の練習会は、月ヶ瀬までのキャノンボール。

残念ながら、ワタシは持ち時間が少ないため断念。　
ひとり和束コンビニまでポタリング。

強度70%で巡航で、足チェック。
回るし踏めるし我慢できるし、問題なし。たぶん。


沖縄まで、あと3週間。
ファイト。

修行6回目

昨日、この12月に3歳になる孫と初めてのお買い物。

あ姫様と二人で電車に乗って、大手筋のオモチャ屋さんにいってきました。

じじ、嬉しい散財です。


本日、「歳の数だけ大正池」の6回目、半分達成です。


明日、明後日の練習会に備えて、疲れたくないので、今日は体感出力65%でふみふみシッテング。

徐々に、力強い踏み込みになってきた気がします。

ほんまかいな(笑)
踏み込み詐欺やな。

通行止め

朝刊をよんでいると



ワタシの修行場が、午前中通行止め。

ならば、加茂ローモーニングに出発。

くるくると足が回る。

少し体が重いが、いい感じに仕上がって来ている。

沖縄まで、あと3週ちょっと。
修行、修行で満願成就。

妄想にふけながら飲む100円コーヒーは旨い。

修行4回目

鼻の奥がおかしいので、風邪の前兆と思いお医者さんへ。

お薬飲んで1週間静養。

サラリーマン時代と違って、完全静養ができるのて、治りも早い。

今日は修行4回目。
病み上がりなので、5本完走を目指す。

心拍150から155を維持。
最大心拍比90%で、たっぷり乳酸を味わって来ました。

タイムは平凡でしたが、良い練習ができました。


今日から秋冬用の長袖ジャージとレッグウォーマーで衣替え。

色づいた大正池には、ちょうどよい。

帰宅後、冬の準備のお買い物。



またまた中華グッズ。

耐水、耐風、耐寒性
ドキドキ。

秋晴れ

土曜日はK野さんとAし田さんと3人でポタリング。

持ち時間が少ないため、みなさん加茂ローまでのショートコース。
鹿背山の柿を見ながらのんびりダベリング。
たまには、こんなのどかな練習も実に良い。

お昼は、一番小さな孫の一歳のお誕生会。
可愛くて可愛くて仕方がない。

たかたかたか

だんだん重たくなってきたためか、腰を痛めてしまった。
やば。


日曜日
O田さん、F岡さんと早朝練習。
チェーンを交換したばかりのターマック決戦仕様車で参加。

良い感じで仕上がって来ている。

足も回るし、心肺も余裕がある。
踏まずに回わせるし、チェーン効果は絶大。


和束ローまで、体感的に今シーズン自己最高の出来。

練習は裏切らない。
「みんなで筋肉体操」の決め台詞。
そう言えば、体も一回りガッチリしてきたかも。
(お腹はぽっこりですが)


和束で小休止のあと、元気よく再スタート。
イノシン屋のところでダンシングした途端、背骨がギクッ。

大事をとって、本日DNF。
１人Uターン。


家に帰ると、朝から孫が遊びに来ている。
町内の運動会に誘われた！

じいさん、ピンチ。

修行3回目

記録にこだわらずに、ひたすら踏むことが、体力アップに有効と心改め、今回は初心に戻り、5回連続全力登坂に臨んだ。


1本目
11分55秒、まずまずの出足。

1本目は、いつものことだがアップ不足もあり、かなりキツイ。
2.3本目を流して、4本目に記録更新へアタック！と悪魔が囁く。

でもここは初志貫徹
2本目
シッテング中心で我慢。
12分台

3.4.5本とも同様シッテング中心で粘るが、なかなかタイムが出ない。

登りのシッテングは前のりで、踏み込むタイプ。

これに加えるのが、リズムとペダリング。

チェーンが休まず、テンションを保ったまま回るように丁寧に力強く…。
これがむずかしい。


5本とも、座って12分台キープが次回の目標。


昨日の雨で、一部路面に小川が出来て、自転車がドロドロ。

帰ってからの洗車が大変でした。