やばい～？

日曜日は泉州国際マラソン
招待選手として出場します
大阪、関空の近くです。

練習の一環として走る予定ですが。。。

ここ1週間は、足の状態がよくなくて、あまり走ってません
やばいね～フルマラソンなのに。。。

じょーじさん、おっじ～、みつくんさん、てっちん
も一緒に走ります

明日、大阪入りです。

リスタートのネックウォーマー
だいちパパのブログで紹介されました→→大地の百の花

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チーズケーキ、コーヒーゼリー

ふつ～に

Restartビギナーレッスン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し、神宮外苑にて
ゆっくりジョギング
プラス
流し×4本
あまり寒くなく、長Teeで。

いつもの定食屋で宴
野菜炒め＆とん汁

ということで
本日の練習：6キロジョグ
本日のおやつ：ツインシュー、どら焼き

おやつの話

ご近所のミスターマックスにいったら。。。

売れてる商品として
チーザ
があり、思わず両方購入

チェダーチーズとカマンベールチーズがあります→→チーザ

以前どこかで食べておいしかったので。

チェダーチーズは、味わい深いコク
カマンベールは、クリーミーなコク
まさにその通りの味でした
なんか、お酒が進むみたいです


足の調子が。。。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チーザ（チェダーチーズ、カマンベール）

ペース走プラス

Restart火曜夜レン
コーチ陣は、sakaeちゃん、あらちゅう、てっちん、がたこ。。。

練習はじめます～


メインメニューは、4000～8000ｍペース走＋1000ｍ1本






ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チーズケーキ、チョコクッキー、Gチョコ（バレンタインチョコいただきました）

冬のランニングスタイル

Restartビギナーレッスン
コーチ陣は、がたこ。。。アシスタントふなちゃん

東京体育館陸上競技場に集合。。。
神宮外苑にて
RestartロングTee～＆ネックウォーマー


ゆっくりペースでジョギング
ウィンドスプリント3～5本

宴
いつもの定食屋ではなく、おとうさんのお店



ということで
本日の練習：7キロジョグ
本日のおやつ：焼きプリン、ココアクッキー

冬は

3月～4月、フルマラソンのレースを控えてる人。。。多いですね
東京マラソン、荒川マラソン
4月はかすみがうらマラソン、長野マラソン
などなど

なので、この2月は走り込みをしているでしょ～ね～
でもこの寒い時期、故障しやすくなっています
冷えているしね。
気をつけたいです


そんな私は。。。少し前から気になっていた坐骨からもも裏の痛み。。。
昨日、なぜか痛みが強くなりました気をつけなきゃ。
毎年冬は故障がちです
今日は走らず。。。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：バニラヨーグルト

5000×2～3本

Restart土曜レンin上柚木
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、がたこ。。。
初登場！おっじぃ～～。。。sakaeちゃんやK嶋さんと同じ、旭○成出身です
快晴風も弱く、気持ちのよいコンディション。

アップ～



アップを終え。。。準備



メインメニューは、5000ｍ×2～3本









いっぱい写真載せました

先月もやった「5000×2～3」
ロングのペース走よりは速く、インターバルよりは遅く、
ある程度のスピードを維持しながらの5000ｍは長～いです。ジワジワとダメージがきますね。。。


Restart埼玉in川口青木
コーチ陣は、たくちゃん、のむのむ、てっちん。。。ひろしマネ

メインメニューは、5000ｍ×2～3本

のむのむコーチ





詳しくはこちら→→Restartブログ

ということで
本日の練習：7キロ
本日のおやつ：あんまん、あとはこれから

ランチ

本日のランチ

ピザ～


パスタ～


これに、前菜バイキング

よかったです

ということで
本日の練習：17キロジョグ
本日のおやつ：

ビギナーですが

Restartビギナーレッスン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し、
神宮外苑にて。スタート

2チームに分かれ。。。はじめはゆっくりペース、後半ビルドアップして走りました
普段はゆっくりペースが基本ですが、ときどき。。。ペースを速めてみます

終わりのストレッチ～


宴。。。いつもの定食屋。
チキンソテー、シーザー風味？です


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：海老サラダ巻、チョコレート、なめらかプリン

ロード練習のコース

Restartプチ合宿
2月21日～22日に行います。
場所は、日本エアロビクスセンター
先日、ロード練習のコース下見をしてきました

ちゃんと、コロコロで計測しました
スタート地点。
1周2.480キロで。。。あとちょっとで2.5キロだったのにぃぃぃ

Reのマークをつけてきました


前半は歩道部分を走っていきます。安全です。
車はあんまり通っていません

1キロ下って、しばらく平坦で、2キロあたりから急激に上り。。。というコースです

思えば。。。
ロードのコースで、車が通らなくて安全で、広くて、ある程度距離がとれるコースって、
あんまりないものだなと

いつもの公園って最高ですね

ということで
本日の練習：15キロジョグ
本日のおやつ：チョコマフィン

火曜レン＆月曜ビギ

Restart火曜夜レン
コーチ陣は、sakaeちゃん、ふるだぬき、こじやん、がたこ。。。

ウォーミングアップ～


メインメニューは、1000ｍ×5本




あんまり寒くなく。。。


昨日のビギナーレッスンの様子
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。


いつもの神宮外苑には、自主レンする仲間たちがチラホラ


宴は、いつもの定食屋ではなく、本格派？中華



ということで
本日の練習：10キロジョグ
本日のおやつ：あんまん（中村屋）

ドロンコMAN！！！

今年も開催します
第3回ドロンコMANin富士見高原のお知らせです。
公式ホームページはこちら→→ドロンコMAN

申込みはこちら
→→ランネット
→→スポーツエントリー

「泥んこになって遊んだあのときのように、富士見高原の大自然の中で仲間とはじけちゃいましょう！！」

現在、自然の中を駆け回る「トレイルランニング」が注目されています。
自然の中を走ることで感じる開放感、爽快感、壮大さなどが、たくさんの方から好評を得ているようです。
しかし現在のトレイルランニングの大会では、1人で長距離を走り、制限時間なども厳しいものが多く、
「出場してみたいんだけど…」と、あと一歩のところで出場を諦 めてしまう方も多いのではないでしょうか？
そんな方にも、自然の中で走る素晴らしさを手軽にお楽しみいただけるのが「ドロンコMAN」です

今大会は、前回大会の車山高原からさらにアクセスのよい富士見高原に場所を移し、
仲間と一緒に参加できる駅伝の部（2.5km×3人）
ビギナーの方でも気軽に参加できる5kmの部、
起伏があり、走りごたえのある10kmの部
お子様も一 緒に参加できるキッズ2.5kmの部
以上をご用意しております。

コースも全て山の中を走るのではなく、陸上競技場、クロスカントリーコース、そして山の中といったように、
飽きのこないバラエティーに富んだコースとなっております。

スタッフ一同は、毎日をアクティブに過ごされているラン ナーの皆様、
そして、これからランニングを始めたいと思っているビギナーの皆様が、
自然の素晴らしさを感じて走り、ココロの底から笑顔になれる大会を目指しています

たくさんのお仲間を誘って、ぜひご参加ください！
皆様のご参加を心よりお待ちしています

日曜日

ご近所＋＠女性メンバーの自主レンにお供しました
なんと30キロ走
ハードな自主レンはやっぱり仲間を道連れに。。。しちゃうみたいです。

風が強かった～けど、いつもの公園はすこし木に守られていますね。
今日レースだった方は、大変だったと思います。
この大風では、やる気もなくなりそ。。。

午後は、都内での仕事へ。
いつものごとく？駅までダッシュ。大慌てでした

ということで
本日の練習：30キロ　2時間36分
本日のおやつ：ガルボミニ、ヨーグルト