錯乱的不安感の応急処置

不安がたくさん重なって、遠い先のことまで不安であり続けるような不安な感情になっていたとしたら、今、現実に起こっている「不安感の理由」をもう一度、意識化してみるとよいかもしれません。

今のこの不安感は、いったい何が原因なんだろう。。。

だとしたら、それが解消されたら、自分はどんな感情になるんだろう。。。

それだけに焦点を当ててみると、どうでしょう？

大切な友人が、今、こんな状態になっているとしたら、まずは、呼吸を整えて、「今のこの不安感」だけに留まってみるよう声を掛けると思います。

もし、何かの選択に迫られているとしたら、まずは現実をそのまま受け容れてみることを試みてみることはできますか？

受け容れることができるなら、そこで、理想と現実のギャップの感情をもう一度、意識してみます。

その感情を語ることができますか？

呼吸を整えて、試みてください。呼吸、大事です。

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