今朝は3時すぎに目が覚めてしまい
なんとか寝ようとしたけどムリで
仕方なくそのまま起きてて4時半前に
練習に行きました。
が！外に出たとたん、ムアっとした空気が(￣◆￣；)
この時間でこの暑さってどういうことっ？！
とだれにともなく怒りながら走り出しました。
こりゃあまた暑さで長く走れないなと思ってたら
スピードも遅くてキロ9分台まで落ちてました。
まだ膝裏痛があるんですが
きょうはまずまず痛みが強まらずにうまく走れて
でも用心して2キロでやめました。
きょうも峠越えコースを行きました。
茂みの中からガルルと声がしました。
峠に面した森にはイノシシがいるようですが
声を聞いたのは久々です。
西の空に満月が雲に隠れつつ輝いてました。
朝焼けと宝満山
坂本八幡前でコーヒー休憩
暑い暑いと思ってたら今朝は29℃近かったのか(￣◆￣；)
前半はのぼりだったせいもあり
9分台になってましたが
後半は7分半くらいで走れました。
いい感じで走れてたんですが
トイレに行きたくなって引き返しました(^^;)
トイレでランは終わりとしました。
動きをできるだけ正しくじっくり歩いたので
ペースはやや遅めです。
きょうはきのうよりもいい感じで歩けました。
背中から骨盤にかけてが
きのうよりも少し柔らかくなってたように思います。
また、右足に緊張がなく動かしやすかったです。
若干内転してましたが、まあいいやと言う感じで
動かしてたのがよかったんだと思います。
まだ膝裏痛もあるし仕方がないと考えるようにしてます。
膝裏痛は治ってないけどひどくなってないので
この練習はなかなかいいのではないかと思います。
ありゃ、VO2Maxが減っちゃった。
早く増やせるような練習がしたいなあ。