ゆるゆる向上中(￣▽￣)

9月20日水曜日
やっぱり18日の48kmの疲れはないまま(・ω・)
午前中、山へ。

三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
けっこう走れました(￣▽￣)

三日月山までののぼりでもだいぶ走ったけど、
動きの確認などもしたので24'36かかってしまいました。

長谷ルートは、ここ最近ではいちばん走れて、
つづらおれまで25'39でいけました。前日より5分くらい速いです。
つづらおれも3'44だったので、29'23でいけました。
いつ以来かな。かなりいいペースでした(￣▽￣)

動き自体もかなり完璧な動きがわかってきたので、
完全復活に目の前まできてるって感じがしました(￣▽￣)

距離8km

9月21日木曜日
朝のうちに仕事を1本進めてから山へ。

きのう、とてもいいペースで走れたので、
久しぶりに長谷ルートをのぼりバージョンで行ってみることにしました。
いつもの逆回りです。

ダムサイトは疲れないように歩きで動きの練習。
つづらおれは4'08でまあまあのペース。
長谷ルートの残りは29'17。
最後の急登で登山口からつづらおれも含めてのタイムが
30分越えるのがわかって戦意喪失し、
お寺からさきはのんびり歩きました(；・ω・)
ルート全体では33'25。
それでも、まあまあいいペースの方かな。
久しぶりののぼりバージョンでしたが、
やっぱりきつかった〜(￣Д￣；

三日月山からのくだりは、2カ所ののぼり階段と
登山者をやりすごすとき以外は全部走って19'18。
なかなかいいペースですが、昔は最速12分だったので、
昔は相当しゃかりきに走ってたんだなあと改めて思いました。

で、そんなにまでしゃかりきにならなくてもいいやと
思いましたΣ(;・∀・)

距離8km
今月合計256km

ほんとにこのごろ、ゆるゆるの練習で充分だと感じてるんです。
ゆるゆるだとダメージが残らないので、
あんまり休みもとらなくても大丈夫だし、
故障の心配もないし、
でも、ゆるゆると向上していけてるし。

いままでずっと、がんばって追い込んで、
疲れてダメージ受けてこそ、
超回復して強くなれると思い込んでいました。
でも、そうしなくても強くなっていけるんですね。

以前は、とことんがんばりたかったし、
疲れ果ててダメージあったら、がんばったな〜と
自己満足できていました。
でも、このごろ、そういう気があんまり沸かないうえに、
故障するのがこわいせいなんだと思いますが、
がんばるのはこわいというのもあって、
いつもいつもゆるゆるになってました。
だから、なかなか強くなれないだろうと思ってました。

が、なんということでしょう！
ちゃんと強くなってこれてるじゃん♪
動きもあともうちょっと、完全回復の一歩手前♪
いいぞいいぞ〜(￣▽￣)

動きが完全復活できて、
走りのレベルをもっとシビアにアップさせなければいけない時期になったら
しゃかりきに、とことんがんばる練習も
していけばいいのだろうと思います。
それまで、まだ当分の間は、
ゆるゆるやっていこうと思います。

あ、そういえば、ダイエットのほうですが、
なんとか腹八分目を心がけてはいるものの、
ダイエットらしいことはほとんどしてないんですが、
運動距離は今月いままでで256kmと、
ゆるゆるながらもそこそこ動いているおかげか、
微妙に減少傾向です。

え、ギザギザしてるだけで減ってないって？
ま、まあ、そうとも言うけど、
でも、47kg台には乗らなくなってきたんですよね〜(￣▽￣)
ダイエットの面でも、この調子でゆるゆるやっていこうと思います。