給水しっかりde四王寺山

きのうの夜もお散歩に行きました。

太宰府駅までの往復で6.5キロほど。

後半はなかなかいい感じで歩けるようになりました。

で、今朝は山へ。

昨夜はいい感じだったのに

骨盤のローリングと背骨の旋回がイマイチでした。

なので登山口までは歩きの練習。

登山口からはときどき走りました。

なぜかえらくキツかったです。

岩屋城跡までは13分37。

なかなか速くならないというか

たくさん走れるようにならないなあ。

あ、それほど練習してないからあたりまえか(；・∀・)

6時42分到着。

すでに暑い（￣～￣；）

あんまり走れないまま焼米ヶ原へ。

暑いけど気持ちいい(^^)

最近は自転車で車道を登ってくるグループによく会います。

相変わらずキツくて歩きまくりながら先へ。

遠見所の手前でワラーチの人に会いました。

このごろ、人が多くなった気がします。

遠見所。

きついのはもしかしたら脱水かな？

と思い、ここでたっぷり給水しました。

ここで帰るつもりでしたが

たまには先に行ってみようと思い、

大原山まで行くことにしました。

久々なのでよく覚えてないんですが

大原山はすぐそこだと思ってたのは記憶違いでした。

まあまあ先でした。

お、クリ。

着きました。

特に見晴らしもないしおもしろいところでもないので

すぐに折り返しました。

ほどなく、きつさが薄れ走れるようになってきました。

こういうのぼりもけっこう走れました。

動きもだいぶよくなってました。

焼米ヶ原から増長天を過ぎて

帰るつもりでしたがトイレに行きたくなり

センターに寄ることにしました。

センターに下る道。ここも久々です。

こどもの国のどん詰まりにおりてきました。

駐車場でのそのそ歩いてるザリガニを見つけました。

スマホを近づけると威嚇されました(^^)

坂本ルートをくだったんですが

アブに追いかけられて焦ってくだりました。

鉄塔くんまでは8分33でした。

登山口を出たら歩いて帰りました。

途中自販機で給水しました。

前回350mlのペットボトルを1本しか持ってなくて足らなくて

水飲み場で足したので

きょうは350mlを2本持って行ってたんですが

足りませんでした。

きょう、途中でがぶがぶ飲んだらラクになりました。

いままで給水の量が少なすぎたのかもしれません。

水は多めに持っていったほうがいいと思いました。

6時の時点で27.8度だったのか。

朝っぱらから気温高すぎです(￣◆￣；)

負荷が多すぎかなと思ってたら

体力がついて適正範囲になってました。

うれしい傾向です( ￣▽￣)