今朝はサボらず練習しました。
2kmくらい走ればいいからと思いつつ走り出し、
九博往復しました( ￣▽￣)
しばらくぶりの九博のアプローチ。
最近はいつも照明をつけてるのかな？
帰りの坂本八幡。
ちょうどクスノキの枝の間に月がありました。
帰宅後の空。きれいな雲。
最近の最大の課題は右が動きにくいのを克服することです。
長年動かせずにきたせいで、意識しないと動かそうとしないというのが
ベースにある気がします。
なので、意識して動かすようにしました。
動かすといっても膝を前に出すとか腿を上げるとかではなく、
体幹部を使うことを意識しています。
で、なんとか動かせるんですが、
どうもつま先が下がる傾向があり、
よくつっかかります。
なかなか解決に至りませんが、
多少は改善傾向だと思います。
問題点が大体わかってきたんです。
右側を後ろに持って行き過ぎです。
右足が後ろに流れる、というのではなく、
右半身全体が後ろに取り残される感じです。
正しいタイミングで切り替えて
前にいくようにしないといけないのができてないです。
いくつか原因があって、それがわかってきました。
で、きょうはだいぶできるようになってきました。
きょうは8分台で走れました。
なんだとぉー？
これでもリカバリー？
いったいどういう基準なんだろう？
じゃあ、あしたはもっと負荷の強い練習をしたらいいのかな？
なんか、違う気がするけど。
きょうは8km以上走ったんだから。
ここは自分の感覚の方を信じたほうがいいように思うけど。
そういえば、ぜんぜん距離を伸ばしてないなあ。
先月10kmを超えられたから
できれば今月、最長20kmとかいけたりしないかな？
なんて野望を持ってるんだけど。
来月のジョグトリでは全部の行程45kmは行けなくていいから
途中ワープして繋いで30kmくらいは行きたいなと思ってます。
行ける気がするけど気のせいかな(´・ω・`)