疲れとり

１４日の午後、東京の知り合いのイラストレーターさんが
福岡で仕事をされるというので、その現場にお邪魔しにいったのだけど、
場所がわからずうろうろと探してまわった。
そうこうしていると、
またまた緊張して筋肉がかちかちになる症状が復活してしまった(￣◆￣；)
ひえ～～～！！
ぶりかえした？！
すごく疲れて帰ってきた。
なんかもう、打ちひちがれた気分になった。

が！

もう、ちょっとやそっとじゃ
めげないもんねーーーーーっだ！！

歩いて疲れたのなら歩いて治そうじゃないか！
と考えて、翌日、
気持ちのいい長谷ダムのダムサイトの遊歩道で
ゆったりぶらぶら歩くことにした。
その前に芝生広場で走ってみたら
やっぱり状態が悪くなってて
着地が悪く、ももに響いて痛くなったので
走りはやめておいた。

背中が固くなっていたのが
だんだんにほぐれ、
自由に動かせるようになり、
歩きもよくなってきた。

結局、じっくり歩いて
遊歩道往復６キロ歩いた。

このまえ、先生の指示通りの練習でおさえると言っておいて
その舌の根が乾かないうちに、
もう時間オーバー、
しかも約４倍の時間歩いちゃった(^-^;

でも、思った通り、
ゆっくりぶらぶらと歩くのは、
疲れを取りからだをほぐすのにとても効果があると実感した。

んで、だいぶ状態が改善して、
きょうはよか天気！なので、
またぶらぶら散歩することにした。

きょうは家から長谷公園まで往復した。
公園の芝生広場でゆるいジョグと流しを少しした。
着地は改善していたので気持ちよく走れた。

すっかり疲れは取れて、
ぶりかえした筋肉の緊張もなくなった。

きょうも６キロオーバー歩いてしまった(^-^;

でも、距離や時間じゃないな。
せかせか歩くようなことや
無理することがよくないようだ。
きのうときょうは６キロ以上歩いたけど
むしろ疲れを取ることができた。
からだが緊張するような状態にしないことが大事なようだ。

まだまだ疲れないように
気をつけていかないと。