連続ツイート方式第811回をお届けします。
（１）自分自身で決めたことを継続することができると気持ちいい。いざ始めても３日坊主になったり、言い訳思考が頭をよぎって、まあいいかになりがち。仕組みがないとなかなか継続することができない。あとは完璧を求めないこと。リカバーが可能な状態にしておかないと、すぐに諦めモードになってしまう。
（２）継続するためのやり方としては、週末に週１回ペースがおすすめ。土日のどちらかにやればいいし、選択肢が複数ある方がいい。極力土曜日にやるようにしておけば、仮に土曜日に実施できない場合でも日曜日にやって、宣言したことを守ることができて、かつ達成感を味わうことができる。
（３）毎日やるとしても負担にならないような計画にしないと続けることができない。毎日のやることとしては、５分でやることができること実践する。仮に１日サボったとしても翌日にリカバーすることをOKとしておけば負担にならない。結果としての達成感があれば、次へつなげることができる。
（４）タイミングの柔軟性と気分的な負担にならないことをToDoにしておく。ストレス発散になったり、気持ち良い状態にならないと続けることができない。もしくは、新たな刺激があって常に成長できることであればモチベーションとなる。続けることは目的ではないし、結果として続いているといいね。
（５）単純なようで意外と奥が深いと思うことは楽しい。週末のブログ投稿やランニングや畑作業は、常に新たな気づきがあり気持ちいい。小さな達成感を味わうことができる仕組みがあれば汗をかく量を削減できる。その仕組み作りの知恵だしが最も奥深く、楽しいことかも。今日もコツコツ積み上げだー。
《特集１》【ランニングを継続するための仕掛け】
（予定）毎週末に15Km以上のランニング。2021年目標：92Km/月
（結果）5/8：18Km（97分）、5/15：17.5Km（95分）、★5/23：18Km予定
《特集２》朝活
https://www.evernote.com/l/AH4BsucpbVJNJaoqzft0BMffGBy5eMqph3g/
（１）自分自身で決めたことを継続することができると気持ちいい。いざ始めても３日坊主になったり、言い訳思考が頭をよぎって、まあいいかになりがち。仕組みがないとなかなか継続することができない。あとは完璧を求めないこと。リカバーが可能な状態にしておかないと、すぐに諦めモードになってしまう。
（２）継続するためのやり方としては、週末に週１回ペースがおすすめ。土日のどちらかにやればいいし、選択肢が複数ある方がいい。極力土曜日にやるようにしておけば、仮に土曜日に実施できない場合でも日曜日にやって、宣言したことを守ることができて、かつ達成感を味わうことができる。
（３）毎日やるとしても負担にならないような計画にしないと続けることができない。毎日のやることとしては、５分でやることができること実践する。仮に１日サボったとしても翌日にリカバーすることをOKとしておけば負担にならない。結果としての達成感があれば、次へつなげることができる。
（４）タイミングの柔軟性と気分的な負担にならないことをToDoにしておく。ストレス発散になったり、気持ち良い状態にならないと続けることができない。もしくは、新たな刺激があって常に成長できることであればモチベーションとなる。続けることは目的ではないし、結果として続いているといいね。
（５）単純なようで意外と奥が深いと思うことは楽しい。週末のブログ投稿やランニングや畑作業は、常に新たな気づきがあり気持ちいい。小さな達成感を味わうことができる仕組みがあれば汗をかく量を削減できる。その仕組み作りの知恵だしが最も奥深く、楽しいことかも。今日もコツコツ積み上げだー。
《特集１》【ランニングを継続するための仕掛け】
（予定）毎週末に15Km以上のランニング。2021年目標：92Km/月
（結果）5/8：18Km（97分）、5/15：17.5Km（95分）、★5/23：18Km予定
《特集２》朝活
https://www.evernote.com/l/AH4BsucpbVJNJaoqzft0BMffGBy5eMqph3g/
