40年間体重が変わっていない健康法

連続ツイート方式第903回お届けします。

（１）最近は健康に対する世の中の意識が高まっており、キンコン西野さんが毎日の体重を報告する、みんなのダイエット報告部を開始している。我輩は高校時代から現状も体重が変わっていない。その維持方法を備忘として記録しておく。やっぱり秘訣は、体を動かすことと記録すること。

（２）特に体重が増えがちでお腹がぽっこりと出る中年になればなるほど、記録することが大事。週末にストレス発散目的でランニングしているが、スマホのランニングアプリで速度や走行距離を8年前から記録しているので、走るモチベーションになっている。最近はM2E（Move to Earn）も追加となっている。

（３）M2Eでは、いろんなアプリを使ったけど落ち着いたのはSweatcoinとCokeON。Sweatcoinは毎月100円程度だけど、走って稼ぐことができる仕組みで楽しめる。また、CokeONは週49000歩でスタンプをゲットして無料ジュースゲットにつなげることができる。最近はNFTのCNPFriendsの楽しみも追加された。

（４）体重の記録としては、dヘルスケアアプリを使っている。毎日の記録でdポイントがもらえるので、毎日記録することをサボらない仕組みがある。ランニングも体重記録も単に記録するだけではサボってしまうが、ちょっとでもご褒美があると続けることができる。

（５）一人で記録できない場合は、コミュニティの力を借りるしかない。仲間からのいいねや励ましがあると継続することができる。10年レベルで継続する場合には、仲間とのつながり以上に自分なりの方式を確立して、常に新しい仕組みを織り交ぜながらトライアンドエラーを繰り返すことを楽しむのがいい。


《特集１》【ランニングを継続するための仕掛け】
（予定）毎週末に15Km以上のランニング。2022年目標：84Km/月
（結果）4/29：15.8Km（93分）、5/5：17.9km（105分）、★5/13：17Km予定


《特集２》朝活
https://www.evernote.com/l/AH4BsucpbVJNJaoqzft0BMffGBy5eMqph3g