思い通りに勉強をする方法(12)

疲れた体を一瞬で蘇らせる温冷浴！

入浴法には、人それぞれ、いろいろな好みがあると思います。
熱い湯が好きな人、ぬるめの湯が好きな人、
半身浴をしている人など様々でしょう。
私も熱い風呂につかるのが好みだったのですが、
ここ数年は、温冷浴を続けています。
温冷浴は、私が病気を克服するために教えてもらった方法ですが、
体のバランスを取り戻し、驚くほど疲れが取れると同時に、
精神が安定していきます。
受験生の皆さんも、ぜひ試してみてください。

体のバランスを取り戻す温冷浴
自律神経に作用して、体の酸アルカリのバランスを保つ入浴法です。
体に不快な症状があったり、病気があったりするときには、
体が酸性かアルカリ性のどちらかに
傾いていることが多いので、それを調整する入浴法です。

温浴（摂氏４０～４２度）とシャワーでの水浴（摂氏１５～２０度）を、
一分間ずつ交互に行なうのですが、温浴することにより体の毛細血管が拡張し、
逆にシャワーでの水浴をすることで収縮します。
この繰り返しの刺激が血行をよくするのです。
必ず水浴で始め、温浴と水浴を交互に
７～９回ほど繰り返して、最後も水浴で終了します。
水シャワーをかける時には、足先や手から浴び、
徐々に心臓に近づいていく。冬は水温を少し高めにします。
入浴開始は、食後であれば、1時間以上あけてください。

「温冷浴」についてもう少し詳しく知りたい人は、
「朝食抜き！ときどき断食！」（渡辺正著　講談社＋α新書）
に詳しく載っています。
（体の弱い人の入浴法は、上記と異なりますので、本を参考にしてください）