姿勢

最近姿勢が悪い。
立ち姿は悲惨そのもの。
椅子に座っているときも足を組むだけですまず、
背もたれにもたれかかるか、机に腕をついてもたれるかしないと
身体が支えきれない。

寝ているときも丸まって横を向いて寝ている。
つまり、仰向けで寝てしまうと、
背筋はお布団でブロックされて動かないから
胸の筋肉だけを動かせて息をしなくてはいけないが、
それができないから、横向いて、背筋も使う。
よって、慢性的な肩こり、首の痛みがある。

筋力不足。。
最近右足が痛い。
もともと外反母趾があるが、親指の付け根が痛いのでなく。
親指と人差し指が重なってしまい痛くて歩けない。
外反母趾は細い靴を履くだけでなく筋力の低下でも起きる。
親指を人差し指の間にプロテクターを挟めは痛くないが、
長くつけていると親指の押されほかの指全部が痛くなってくる。

最近、パソコンに向かっていることが多く、テレビ見ながら
体操をしなくなった。
だらだらと身体を動かすだけでも、背が伸び、肩こりも楽になって、
筋力アップにつながるようだ。

とりあえず、今日は近所の耳鼻科まで歩いた。
天気はドン曇。
お散歩にはもってこいの日差し。
背筋を伸ばして歩く。
しかし、たった５分歩いただけで
右足首の招きが悪くなった。
１０分後には右のふくらはぎが張ってきた。

受診をして家に帰るとすごい睡魔に襲われた。
たった片道１０分で。
（待合室に２時間弱座っていたけれど）
寝た。昼ご飯も食べないで。。
起きたら３時過ぎていた。

このままだと、些細なことで転んで
大怪我をしかねない。
寝たきり「病人」になりかねない。
仕事帰りにスーパーに寄り、店内を歩くとか
なにかしなくては。

長期透析をしていると筋肉が落ちるというが
それをひしひしと感じた今日この頃だった。

休みの日は外へ出てエネルギーを吸収しなくちゃ。
しかし、筋力がなくて出られない。
明日のプールでもおぼれそうなそんな感じ。