体質改善計画

昨年末に民間の筋トレ教室をやめたあと、運動もせず、そして仕事中に、砂糖の入ったカフェオレなどを飲み続けた結果、体重が２ｋｇも増えてしまった。
これはいかんと思い、ついにお尻に火がついて減量を心掛けるようになった。
そして、公共施設のトレーニングルームや、単発のストレッチの教室などを利用するようになって約１カ月が経った。しかし、目に見えて体重が減少するわけでもなく、筋肉が発達するわけでもなく、なかなか良い方向には向かない。

わかったことは、これまで、とても運動不足な日常生活を送ってきたということで、人並みはずれて筋肉が足りないことだ。そういえば、１日に１時間も歩いていない。椅子に座ったままで腹筋も背筋も使っていないのだ。

７月は、スポーツセンターの使用は約１２回で、だいたい、４８００円程度の出費だった。
土曜日に２科目、平日に自主トレというパターンが多かった。週に３コマ取ると、予算オーバーだなと思う。金額的には、４０００円くらいに抑えたい。

自主トレは、ほぼランニングマシーンを走り続けるだけで、苦しいったらない。だからついついサボりたくなる。
わざわざ辛い思いをしに行くのは苦痛だ。

ふと思ったことに、こうなったら、いっぺんにまとめて運動するのではなく、自宅でこまめに運動をして、エネルギーを使えばよいのではないかと思った。
たとえば、毎日自分でラジオ体操をするとか、出勤するときに、階段を使って職場まで上がるとか。そうすれば、出費も減らせるだろう。

苦労しないで体重が減り、筋肉が増えたらいいなあ。

今日は、仕事帰りに歩いていたら、なんか不思議に身体が軽かった。
そういえば、２カ月くらい前は、ちんたら歩いていればいつかそのうち家に着くさ、と言う風に、投げやりに仕方なく重い足取りで歩いていたのだ。だるくて身体が重かった。
でも、今日みたいに軽々と歩けたら快適だ。

もしかしたら、それって、最近の筋トレの効果かもしれないなあと思う。

体重や体脂肪の数値はほとんど変わっていないのだけど、身体が良い方に変化していると思いたい。
引き続き頑張ろう。