ミシミシ音を出す膝

　「百歳まで歩く」と言う書名の文庫本に載っていた筋肉トレーニングに自分で追加した２・３種類の動きを組み合わせた筋トレをここ暫く続けています。　その自分で勝手に付け加えた一つの動作は相撲の蹲踞状態から出来るだけ上体をまっすぐにしたまま静かに立ち上がる、そして立ち上がり終わったら、また静かに蹲踞の姿勢に身を沈めて行くものです。　その時には両手に３ｋｇずつのダンベルを持って５回程繰り返すのですが、　その動作の途中で膝関節のあたりから「ミシミシ」とも「ギシギシ」とも聞こえる音がするのです。　音が聞こえるだけで別に痛くは無いのだけれど「そんな音が聞こえる動きをすることは膝に悪い影響を与えるのではないか？」と心配になって　”膝”・”音”　をキーワードにしてググってみました。　　検索でヒットした記事を読んでみると、世の中には膝関節付近から音がする人は大勢居る事は判りました。　しかし僕のような状態で運動を続けてOKかどうか判定は出来ませんでした。　旅先で出会う和式トイレでしゃがんで用を済ませた後の立ち上がる時に、何かを手で掴まないと立ち上がるのが難しい感じになって筋力不足を感じたものだから　”しゃがみ込み<==>立ち上がり”動作も付け加えてトレーニングしているのだけれど、　返って膝を痛める様なら逆効果だし、どうしたものかな？