アプリでウォーキング

　　昨夜の台風どうでしたか？　我が家はおんぼろの家なのであの強風でつぶれるのでは
　　　と心配で眠れませんでした。　寝不足です。　　でもウオーキングはやりました。

　　健康のために続けたいという意思で始める人も多くいらっしゃるウォーキング・・。
　　最初は“よ～し頑張るぞ！”と力みすぎてオーバーペースになってしまうことが多い。
　　最初から力みすぎると続かなくなることが多い。　俗に言われる「三日坊主」
　　いつも三日坊主という人もスマートフォンのアプリを利用してやるようにすると
　　　楽しく、しかもお得に続けられるかもしれません。

　街中を歩き回ってポケモンを集める「ポケモンＧＯ」。
　このゲームを１日３０分以上プレーする人は体重が減
　り、血圧が下がったという調査結果があるという。
　東京大大学院薬学系研究科の“澤田客員教授”らが、
　直近１カ月以内に週１回以上の頻度でポケモンＧＯを
　プレーした２０歳以上の男女８００人を対象に調査し
　た。　　その結果、１日に３０分以上プレーする人の
　２９．４％で体重が減少し、１４．２％で血圧が低下
　した。　それぞれプレー時間３０分未満の人の倍以上
　の割合だったそうだ。　この結果からも明らかなよう
　に、歩くことは健康に良いことが分かった。　
　しかし、ただ「歩け」と言われても続かない人も多い
　調査した澤田さんも医師から歩いた方がいいと言われ
　たが続かなかったという。　しかし、ポケモンＧＯを
　　　　　　　　　　　始めると楽しくて、気付けば長距離を歩くようになったという。
　　　　澤田さんは「健康のためと言うより、楽しいから続けられる」とご本人が話す。

　　ポケモンＧＯ以外にも日々のウォーキングを楽しくしてくれるゲームアプリはある。
　　スマホ内蔵の歩数計と連動し、歩数に合わせてキャラクターがパワーアップしたり、
　　　東海道五十三次や四国のお遍路を擬似的に巡ったりもできるものもある。

　　歩けば歩くほど得することも？　牛丼チェーンの吉野家のアプリでは、歩数を稼い
　　　でイベントをクリアすると割引クーポンがもらえる。　日本コカ・コーラのアプ
　　　リでは、１週間の目標歩数を設定し、達成するとスタンプがもらえる。スタンプ
　　　がたまるとスマホ対応の自動販売機でドリンクと交換できるというもの。

　　炎天下でのウォーキングには熱中症の危険もあったが、気温や湿度などから熱中症
　　　の可能性が高まると警告するアプリを使えば、危険を回避できるというもの。
　　日本ウォーキング協会の“井上専務理事”は「ゲームやポイント集めなど楽しさが
　　　主役となり、結果として歩くことができる」とし、アプリで楽しく歩く健康づく
　　　りを勧めています。

　　でも、こういったモノを使わずともゆっくりとした歩調で歩くことによって見られ
　　　発見できることも多くあります。　　アプリを使い画面を見ながら歩くことより
　　　己の目で周りを見ながら歩く方がより健全だと思います。

　　　（きょうは誕生日。　亡き母親に感謝し、これからも健康維持を目標に
　　　　　　ウォーキングと菜園での土遊びを日課とし頑張って行こうと思っています）