スマートフォンなどの画面を長時間見ることで目が疲れて老眼のようになる症状が出るといわれる
「スマホ老眼」そんな人が増えているんだそうです。
スマホゲームを長時間楽しむ１０代・２０代の若者に多いが、最近は４０～５０代の人もスマホの
使いすぎで老眼が促進される恐れがあるといわれている・・。
目の健康を保ちつつスマホを使うには、どんなことに気をつければいいのか調べてみた。
横浜の小学５年生のＡ君。 最近テレビや教室の黒板の字が見えにくくなったと近くの眼科を受診
院長の“荒井先生”が検査すると、目のピント調節をする筋肉の疲労が高いことが分かったそうだ。
診察室でもスマホを見ていたＡ君。帰宅して寝るまでスマホゲームをすることがあるそうです
荒井先生は疲労を取る点眼薬を処方し、スマホはできるだけ使わないように指導したそうだ。
その後Ａ君の症状は改善し、眼鏡を作る必要もなたっかそうです。
このＡ君のようにスマホを長時間使うことで目のピントが合いにくくなる症状を訴える人が増え、
「スマホ老眼」と呼ばれているんだそうだ・・。
若い世代が中心だが、現代は中高年も無縁ではないんだそうです。
「本当の老眼が現れる時期と重なり、症状を加速する可能性があります」と荒井先生はいう。
スマホ老眼は目のピントを合わせずらくなるという点では一般の老眼と似ているようですが・・、
その仕組みは全く異なる。 ピント調節のはレンズに相当する「水晶体」と、これを取り巻く
「毛様体筋」と呼ばれる筋肉がかかわっているそうだ。遠くを見るときは毛様体筋が緩んで水晶体が
薄くなり、近くを見るときは毛様体筋が緊張して水晶体が厚くなる。
通常の老眼は、加齢に伴って水晶体が硬くなり
毛様体筋が緊張しても水晶体が厚くなりづらく
なることで起きる。早い人は４０歳代で始まり、
近くにピントが合いにくくなったり、小さい文字
の読み書きがしにくくなったりするもの・・。
一方、スマホ老眼は、画面を近くで見続けるこ
とで毛様体筋が疲労し、ピント調節の機能が
正常に働かなくなった状態。
“水の入ったバケツを持ち続けると手の筋肉が
しびれてしまうでしょう”
これに似た状態のことです！と荒井先生
テレビやパソコンよりスマホの画面は小さいため目を近づけがちで、疲労を加速する状況です
荒井先生は“パソコンやテレビゲームが登場したときでも、このような症状を訴える人が今回
ほど増えたわけではなかったそうです。 やはり画面の小さいスマホが原因だろう”と語る
スマホ老眼は目の調節機能の一時的な不具合なので、スマホ利用を控えれば元に戻るそうだが
現実には、スマホ抜きの生活は考えられないという人が大勢いらっしゃるのが事実では・・。
スマホを見る時間を減らすのが基本だが、それに加えてスマホ老眼を緩和する方法は・・・
① スマホを使うときはできるだけ顔に近付けないようにする
② 画面を目から３０～４０㌢ほど離し、視線を少し下ろした角度（水平方向から約３０度下向き）に
すると目が疲れにくい・・そうですョ
また、日常生活のなかで毛様体筋をリラックスさせる工夫も重要だそうです
先生のお勧めは、仕事中などにもできる「チラ見エクササイズ」というもの
パソコンや書類から目を離し、窓の外の看板や離れた場所にある表示板など、かろうじて
読めそうなものを意識的に見るというもの
最後は、普段の目のケアも大切だということ
目をよく使う昼間は、冷たいおしぼりなどで目の周囲を冷やして筋肉疲労を取ること
逆に夜は目の回りを温めることで血行を良くするのがよいそうです。
入浴時に風呂のお湯に浸したタオルで目の回りを温めるのも有効だそうだ。
まつげの回りにあり、涙が蒸発するのを防ぐ「マイボーム腺」が保たれるので
ドライアイを防ぐ効果も期待できるそうです。
参考：参天製薬が今年６月、スマホ老眼の実態調査をまとめたもの。
事前にアンケートでスマホ老眼の自覚があると回答したスマホユーザー５００人
（１０代から５０代）に聞いたもの。
初めて自覚した時期は「１年以内＝３７％」「半年以内＝３１％」「２年以内＝２０％」と
大半の人が最近になって症状に気づいていた。症状を自覚する程度は「週１or２回＝３０％」
「週に５回以上＝２７％」「週３or４回＝２１％」の順で多かったそうだ。
スマホを長時間利用した後に目以外にも不調を感じている人が５１％もいたそうです。
特に「肩こり・頭痛・全身の倦怠感」を訴える人が多かったそうです。
スマホの平均利用時間は、「平日で３・４時間、休日４時間」だそうです
また、「寝ころびながら使用することがある＝８４％」「歩きながら＝５２％」いたそうだ
これらはご自身のため
他人に迷惑がかかるため 止めましょう
「スマホ老眼」そんな人が増えているんだそうです。
スマホゲームを長時間楽しむ１０代・２０代の若者に多いが、最近は４０～５０代の人もスマホの
使いすぎで老眼が促進される恐れがあるといわれている・・。
目の健康を保ちつつスマホを使うには、どんなことに気をつければいいのか調べてみた。
横浜の小学５年生のＡ君。 最近テレビや教室の黒板の字が見えにくくなったと近くの眼科を受診
院長の“荒井先生”が検査すると、目のピント調節をする筋肉の疲労が高いことが分かったそうだ。
診察室でもスマホを見ていたＡ君。帰宅して寝るまでスマホゲームをすることがあるそうです
荒井先生は疲労を取る点眼薬を処方し、スマホはできるだけ使わないように指導したそうだ。
その後Ａ君の症状は改善し、眼鏡を作る必要もなたっかそうです。
このＡ君のようにスマホを長時間使うことで目のピントが合いにくくなる症状を訴える人が増え、
「スマホ老眼」と呼ばれているんだそうだ・・。
若い世代が中心だが、現代は中高年も無縁ではないんだそうです。
「本当の老眼が現れる時期と重なり、症状を加速する可能性があります」と荒井先生はいう。
スマホ老眼は目のピントを合わせずらくなるという点では一般の老眼と似ているようですが・・、
その仕組みは全く異なる。 ピント調節のはレンズに相当する「水晶体」と、これを取り巻く
「毛様体筋」と呼ばれる筋肉がかかわっているそうだ。遠くを見るときは毛様体筋が緩んで水晶体が
薄くなり、近くを見るときは毛様体筋が緊張して水晶体が厚くなる。
通常の老眼は、加齢に伴って水晶体が硬くなり毛様体筋が緊張しても水晶体が厚くなりづらく
なることで起きる。早い人は４０歳代で始まり、
近くにピントが合いにくくなったり、小さい文字
の読み書きがしにくくなったりするもの・・。
一方、スマホ老眼は、画面を近くで見続けるこ
とで毛様体筋が疲労し、ピント調節の機能が
正常に働かなくなった状態。
“水の入ったバケツを持ち続けると手の筋肉が
しびれてしまうでしょう”
これに似た状態のことです！と荒井先生
テレビやパソコンよりスマホの画面は小さいため目を近づけがちで、疲労を加速する状況です
荒井先生は“パソコンやテレビゲームが登場したときでも、このような症状を訴える人が今回
ほど増えたわけではなかったそうです。 やはり画面の小さいスマホが原因だろう”と語る
スマホ老眼は目の調節機能の一時的な不具合なので、スマホ利用を控えれば元に戻るそうだが
現実には、スマホ抜きの生活は考えられないという人が大勢いらっしゃるのが事実では・・。
スマホを見る時間を減らすのが基本だが、それに加えてスマホ老眼を緩和する方法は・・・
① スマホを使うときはできるだけ顔に近付けないようにする
② 画面を目から３０～４０㌢ほど離し、視線を少し下ろした角度（水平方向から約３０度下向き）に
すると目が疲れにくい・・そうですョ
また、日常生活のなかで毛様体筋をリラックスさせる工夫も重要だそうです
先生のお勧めは、仕事中などにもできる「チラ見エクササイズ」というもの
パソコンや書類から目を離し、窓の外の看板や離れた場所にある表示板など、かろうじて
読めそうなものを意識的に見るというもの
最後は、普段の目のケアも大切だということ
目をよく使う昼間は、冷たいおしぼりなどで目の周囲を冷やして筋肉疲労を取ること
逆に夜は目の回りを温めることで血行を良くするのがよいそうです。
入浴時に風呂のお湯に浸したタオルで目の回りを温めるのも有効だそうだ。
まつげの回りにあり、涙が蒸発するのを防ぐ「マイボーム腺」が保たれるので
ドライアイを防ぐ効果も期待できるそうです。
参考：参天製薬が今年６月、スマホ老眼の実態調査をまとめたもの。
事前にアンケートでスマホ老眼の自覚があると回答したスマホユーザー５００人
（１０代から５０代）に聞いたもの。
初めて自覚した時期は「１年以内＝３７％」「半年以内＝３１％」「２年以内＝２０％」と
大半の人が最近になって症状に気づいていた。症状を自覚する程度は「週１or２回＝３０％」
「週に５回以上＝２７％」「週３or４回＝２１％」の順で多かったそうだ。
スマホを長時間利用した後に目以外にも不調を感じている人が５１％もいたそうです。
特に「肩こり・頭痛・全身の倦怠感」を訴える人が多かったそうです。
スマホの平均利用時間は、「平日で３・４時間、休日４時間」だそうです
また、「寝ころびながら使用することがある＝８４％」「歩きながら＝５２％」いたそうだ
これらはご自身のため
他人に迷惑がかかるため 止めましょう