3月31日 最近はジャッキー映画にハマってるな

最近の筋トレはジャッキーチェンの映画がお供になることが多い。
今日は”スパルタンＸ”　中学生の頃だったか、同名のゲームにもハマってたが、
映画には全く沿った内容でないことが30年以上経ってようやく気付いた"(-""-)"
ま、映画は映画で、初っ端からのトレーニングシーン、格闘シーン多めで充分
筋トレのおかずになる。

あと、最近の筋トレ時間が1回あたり2時間30分くらい。。。『自分』が納得
するまで、『大胸筋』が満足するまでやろうとすると、とにかく時間が掛かり
過ぎるので、何かを削っていかないと破綻しかねない。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・one hand rowing（大円筋）　27.5kg　10repｘ3set
・dumbbell french press（上腕三頭筋）　10.0kg　10repx左右３setずつ
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　17.5kgx2　10repｘ3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　17.5kg　10repｘ左右3setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋）22.5kgx2　10repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）27.5kgx2　10repｘ3set
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・sit ups(腹筋） 60repx3set　←7.5kgウエイト頭に抱えて
・push up（腕立て）60repｘ3set
↓今日の成果。。。ラストのpush up多めに付き、ハリも多め( *´艸｀)