6月22日 筋トレショート版

オジサンになると色々やることあって何かと忙しい。
かと言って、ゼロにして蓄え減らしたくもないから、
最低限度の維持トレはしておく。

筋トレも英語も、日々の小っちゃい努力は、いつかの
ジコマンのために！

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　13repｘ5set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 3setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　14repｘ5set
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・push up(大胸筋）　ーーー　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋）ーーー　←12.5kgウエイト頭に抱えて