３月２３日 朝ラン１０ｋｍで膝痛再発

ネットで膝痛のこと調べてたけどイマイチ結論に辿り着けなかったが
立ち読みした『ランナーのための痛み解消クリニック』でピンポイントで
書いてあった....ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）というやつだ。
膝お皿の真裏が階段下り動作でキリキリと痛む。この本に会えて良かった。
（立ち読みだけど）
３日くらい休んで痛みが無かったらランは再開して良いらしい。

おっかなびっくり２週ぶりにラン再開。距離は１０ｋｍ、サポーターは
ガチガチタイプ＆大腿四頭筋はたっぷりｘ２伸ばしてストレッチ。
膝に気遣いながら走ってるので全身が妙に疲労する。
でも、５ｋｍあたりからやっぱり違和感が出てきて『こりゃ来るな』と予感。
それでも１０ｋｍ走りきって帰宅後アイシング。

しばらくはロードバイクしか出来ないのかな....

英国の友達から、この前の荷物（トレランバック）の別便が届いた。
前回は宅急便だったけど今回は『ゆうパック』。
それに３日遅れくらいなら今回同梱でも良かったのに....ｗｉｇｇｌｅは
早さが売りだから！？

届いたのはＩＮＯＶ８のランニングキャップ『ＨＯＴ　ＰＥＡＫ』。
ＩＮＯＶ８グッズが欲しかったのと、キャメルバックのカラーリングと合う
キャップが欲しかったのと海外通販と送料無料で浮いた分でオマケ的に付け
ちゃった感じ。

ここのところ届き物が多く不審に....なので自粛しないと。
そういう意味で別送はあまり有難くない！！