３月２４日 ランチバイキング＋３本ローラー練３２分

○○回目の結婚記念日。ハーベストガーデンでランチバイキング。
大手パチンコ屋の配下なわりにお洒落な作り。
バイキングにありがちなメニュは少なくて変わり種多くてＧｏｏｄ！

帰ってきてから庭で小山と池のミニアスレチックを作って子供らと遊ぶ。
子供たちに大好評☆

朝方は膝痛で断念したローラー練をサザエさんの時間帯にやる。
ランチバイキングで接種したカロリーのおかげかもしれない。
やらないと気になってｘ２。

☆３本ローラー練　３２分
　・ＣＡＤ１００　ウォームアップ_１０分
　・ＣＡＤ１００　　 ３０ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３９ｋｍ/ｈ_　５分
　・クールダウン　　 ３０ｋｍ/ｈ_　２分

ビルドアップ走、最後の３９ｋｍ/ｈが途中挫けそうな程とても辛い。
何と長い残り２分３０秒だろう。
終わった後のこの上ない爽快感！やっといて良かった～。
こんなに痛めつけても自転車だと膝痛出ない。やっぱりランでの着地
衝撃が原因なのか。フォームが原因だとしたら自分で解決は難しい。

自転車やれるだけ幸せなのにランが出来ないだけで妙な不安感がある。
今回の膝痛が和らいだら週１、２ペースで通勤ランを始めたいんだ。