2月17日 最近は何かといろいろ大変だなぁ

水曜日、トレーニングの日。今日の映画は”スパイダーマン３”。
未知なる生命体に寄生されたブラックスパイダーマンも格好良い！

最近はいろいろ大変なことになっている。。。でも何とかポジティブ
であり続けたい。
自分も、何か邪悪な生命体に寄生されてもっとチカラを付けたい。

Wednesday, training day. Today's movie was "Spider-Man 3".　
Black-Spider-Man being parasitized by a mysterious Life is also cool!
I have a lot of difficulties recently but I'm trying to be positive.
I want to be parasitized by something evil Life to get more power too.

◆menu of workout:筋トレメニュー
・one hand rowing（大円筋）　17.5kg　10repｘ3set
・dumbbell french press（上腕三頭筋）　10.0kg　10repx左右３setずつ
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　17.5kgx2　10repｘ3set
・hammer curl（上腕二頭筋）　　　←メニューから外していく
・concentration curl（上腕二頭筋）　17.5kg　10repｘ左右3setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋）22.5kgx2　13repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）27.5kgx2　15repｘ3set
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・sit ups(腹筋） 60repx3set　←5kgウエイト頭に抱えて