2月7日 暖かなので10km走って初詣

今朝は6時起きで7時から朝勉開始。
我が家は自主隔離ってことで今年はまだ初詣には行ってなかったが、この1月は
やたら車にまつわるトラブルが多くあったので、お参りすることに決めた。
で、せっかくお外がポカポカなので、自分だけはジョギングで行って、車で
向かった家族とは神社前で待ち合わせることにした。
さすが緊急事態宣言延長のコロナ禍、しかも2月の神社は空いてたな。。。
ジョグ後の筋トレはへばっちゃって、フルトレ出来なかった。。。((+_+))

I got up at 6:00 and started studying English at 7:00 this morning.
My family hadn't gone to Shinto shrine this year yet because of self-quarantine.
But we had several car troubles in January, so we decided to go to pray at them.
And it was really warm outside Today, I thought that I might as well go there by
jogging by myself so I met up at in front of the Shinto shrine with my family who
went to them by car.

◆studying English:朝勉
・review：NOVA復習：30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：英検準1級リスニング問題（旺文社）　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・reading comprehension：TOEIC L&R TEST長文読解問題集　30分

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）10.09km
・Duration(継続時間） 01:08:25
・Aveg Pace（平均ペース）6分47秒/km

◆menu of workout:筋トレメニュー
・one hand rowing（大円筋）　10.0kg　15repｘ3set
・dumbbell french press（上腕三頭筋）　10.0kg　10repx左右2setずつ
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　15.0kgx2　10repｘ2set
・hammer curl（上腕二頭筋）　　15.0kgx２　15repx2set
・concentration curl（上腕二頭筋）　15.0kg　15repｘ左右3setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋）20.0kgx2　15repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）27.5kgx2　13repｘ3set
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・sit ups(腹筋） 60repx2set　←5kgウエイト頭に抱えて