今日は朝のLet's swimのみで終了。プルブイ＋パドルは結構良い感じなんですが・・・普通の泳ぎは遅くなったような・・・体重減少で下半身が沈んでいるのかな
約１K泳ぎました
昼休みは荷物を自宅に持ち帰り、再び来るまで行きました。
夜は横浜のシェラトンで勉強会でした。寝ないで質問までしてしまいました
土日は天気が悪そうですね
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 185K
ＲＵＮ 69Ｋ
Ｇｏｌｆ 70球
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今日は昨日の疲れで完全休養日です。朝からサシオでバタバタして、仕事もおかげさまで忙しく午前中は1時までかかり、くたくたでした
。
昼休みは書類＋昼寝
で終了。
午後もバタバタしてコーヒータイムをなかなか取れませんでした
7月末に海外アイアンマン初参戦を記念してTT Bikeなどを物色して居たところ、海外オークションでよいのが見つかり思わず・・・セカイモクを通してポチッとしてしまいました。Orbea,Ordu48です。完成品で半額ぐらいでしたが・・・大丈夫かな。日本で買うといつ手に入るか・・・Y's roadでは扱っていない
そうで・・・そんなことがあるのですね1ヶ月位で届く予定です
今日、セカイモクの流通センターに品物が届いたとのメールが来ましたと喜んだのも束の間、
ホイールとサドルが写真と違うとのこと・・・そんなことがあるのですねクレームつければ届くのが遅くなるし、仕方がないのでそのまま送ってもらうことに。リアー・ディーラーも外れていますね・・・大丈夫かな
自分で組み立てられるかな
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10Ｋ
Ｂｉｋｅ 185K
ＲＵＮ 69Ｋ
Ｇｏｌｆ 70球
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今日は仕事が休みでいつもの様にLet's swimに行きました。メインが100m×2（1分45秒）、100×2（1分50秒）、100m×4（1分55秒）、100ｍ×４（2分）と初めから無理なタイムで案の定一本目で終了。グルグル回り+ショートカットで撃沈しました。
コンビによって帰り道にカラダ・ソムリエさんに久しぶりに会いました。走ってましたね・・・すばらしい
帰宅してアッシーしてBike 術後初めての外のりしました。42Kｍ位でしたが、ビンディングが下手になってしまって・・・・困りました。
その後すぐに、ブリックRUNしました。10Kと行きたい所でしたが2時近かったのでお腹も空いたし、５Kで終了しましたが、ヘロヘロでしたね・・・力が入りませんね・・・
夕方はアッシーのオンパレードで夕食後に半年ぶりフットサル行きました。愚息は先に行って頑張ってましたが・・・私は3分だけでした。腰にきそうで怖いですね
新しいデジカメで横浜の夜景を撮って見ました。綺麗ですね
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.0+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 143+42K
ＲＵＮ 64+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 70球
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今日は昼は仕事＋買い物と昼寝で終了。
ついにデジカメを久しぶりに新調しました。http://www.nikon-image.com/products/camera/compact/coolpix/performance/p310/sample.htm
おまけでカメラケースと昔のデジカメ下取りで3000円の値引きやったー
綺麗な写真が撮れるかな・・・カルガリーも行くしね
ブログの写真は携帯が多いのですが・・・スミマセン
夜はスピード練習でRUNしました。初めの2.5Kはジョグでその後、200mジョグ+500ｍのインターバルを3本だけしました。頑張って㌔４’10”が限界ですね・・・10Kを40分切りは厳しいね
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.0Ｋ
Ｂｉｋｅ 143K
ＲＵＮ 59+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 70球
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今日は昨日の疲れが残っていて・・・ヘロヘロな一日でした。
それなのに、昼休みに自転車で上大岡まで・・・デジカメを物色しに行きました。下取りセールで３０００円引き自宅にあるデジカメもって明日出直しだ
その後も、もちろん休養日で筋トレのみ少々しました。スクワット100*2、腕立て５０回、腹筋抵抗運動で３０回・・・こんなもんで勘弁してください
夜に久しぶりにゴルフの練習行きました。パコパコ70球ほどで終了。あまり良い音が鳴らないですね・・・
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 7.0Ｋ
Ｂｉｋｅ 143K
ＲＵＮ 59Ｋ
Ｇｏｌｆ +70球
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