今日も朝からLet's swimに行きました。最近３コースもサークルタイムが短くなってきています。メインは５０ｍ（1：15）×4、100ｍ（1：55）×５、50ｍ（1：15）×4、100ｍ（1：55）×4で50ｍはディセンディングで徐々にスピードを上げてという縛りが・・・でも無理ですね
100ｍの１：５５もギリギリでした。グルグル回りになりました。遅刻もしたので約3Kぐらいでしょうか
帰宅してすぐにローラー台１時間行いました。アウタートップから一段飛ばしで軽くして頑張って見ました。片足や１２０の高回転もやりました。25Kぐらいかな・・・
すぐブリックラン行きました。㌔５：３０平均で約10Kでしたが、それ以上速くはきついですね
Bike の距離がたりないですがプチ・オリンピック・ディスタンスです
夜はもちろんビール+ワインで早く寝ます
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 13+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 215+25K
ＲＵＮ 91+10Ｋ
Ｇｏｌｆ 70球
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早々と撤収しました。