プチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。

コーチより指導が・・・キャッチの後に水を上目に持ってくるイメージで掻くように言われました。少し速い様な・・・

帰宅して雨上がりの合間にラン行きました。軽く㌔5半前後で9.3Ｋ+700ｍ（気持ちダッシュ）大会前の最後の刺激です。

午後からジジババの家に行き遺産相続の話を・・・複雑な心境ですが、親に感謝、感謝。

夕方は恒例の食事前の3本ローラーでしめ

 

******1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　　8+3K
Ｂｉｋｅ　90+10K
ＲＵＮ　98+10K

 

Ｇｏｌf　球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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