今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。
コーチより指導が・・・キャッチの後に水を上目に持ってくるイメージで掻くように言われました。少し速い様な・・・
帰宅して雨上がりの合間にラン行きました。軽く㌔5半前後で9.3K+700m(気持ちダッシュ)大会前の最後の刺激です。
午後からジジババの家に行き遺産相続の話を・・・複雑な心境ですが、親に感謝、感謝。
夕方は恒例の食事前の3本ローラーでしめ
******1月のEX*******
SWIM 8+3K
Bike 90+10K
RUN 98+10K
Golf 球
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