”’昨日は飲みすぎて午前様に・・・、もちろんレッツスイムはサボり
そう言えば三浦国際マラソンの後半の報告が遅れて失礼しました
１０K地点での経過が５２分９秒でした。このままのペースをどこまで維持するかが難しいところですが、後半もアップ、ダウンがあるのでそれが終わるまでは無理しないよう抑え気味にいきました。
それでも意識しなくても１２K地点からペースが自然に上がっていました。
最後は㌔４’１３”まで上げられ少し余裕があってのゴールだったかもしれません。
ペースを上げるタイミングが難しいですね
１０～１２K ９’５４” ㌔４’５７”
１２～１４K ９’３０” ㌔４’４５”
１４～１６K ９’３０” ㌔４’４５”
１６～１８K ９’３１” ㌔４’４６”
１８～２０K ８’３５” ㌔４’１８”
２０～ラスト ５’３８” ㌔４’１３”
タイムはネットで１：４４：４９でベストではありませんが・・・
最後はごぼう抜きで気持ちよくゴールとなりました。フルでもこのようにいきたいですね
寒い中、河津桜が咲き始めていました
今日は二日酔いで・・・午前中にＢｉｋｅを固定ローラーで10Ｋのみで終了。
午後はＬＳＤでもと思っていましたが・・・体が重くて
夕方に2.5Ｋジョグ+坂道（100Ｍ）ダッシュを3本だけで終了です。
火曜日より動揺性のめまいが・・・頭を動かすとフラッとします。困りました
******３月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 1Ｋ
Ｂｉｋｅ 5+10K
ＲＵＮ 26+3Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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