マインドフルネス瞑想 その３

　　　　
アメリカで広がっている「マインドフルネス瞑想」は、日本で「ヴィパッサナー瞑想」として数年前から流行しているものと、内容がだいたい一緒。創始者はアメリカ人だけど、日本の禅、とくに鈴木大拙の影響を受けたという。
　　
ただし、アメリカでは、どちらかといえば「心理療法」として注目されているようだ。つまり、ウツ病とか、パニック障害とか、そういう人がアメリカには多いので（・・・まあ、それはアメリカに限ったことじゃないが）、それを瞑想によって治療する。
　　
クスリに頼った精神医学には、限界と副作用がある。これは、たしかに注目すべき動きだろう。
　　
もっとも、それだけではない。大学や企業で導入されているのは、集中力や注意力を強化して、ビジネスマンとしての能力を高めることを重視している。つまり、単なる「ストレス解消」というようなものに限定されるわけではない。こうした人々は、もっとポジティブに、プラス効果を目指している。
　　　　
スポーツが、身体の鍛錬に役立つことは広く知られている。勉強が、知性の鍛錬に役立つことも、同じようによく知られている。
　　
それに比べて、瞑想が意識の鍛錬に役立つことは、あまり認識されていない。どうも、「世捨て人が洞窟の中でやること」というような、浮世離れしたイメージが強いようだ。
　　　　
瞑想の意義が広く知れ渡ってくれば、世の中は大きく変わるだろう。精神世界関係者が活躍する場も、ずっと広がるに違いない。「瞑想療法士」なんて認定資格を作ったところもあるみたいだけど、それが国家資格になるのは、いつの日か・・・（笑）。　　
　　　　
　　
具体的にどうするのかについては、いろんなやり方があって、ひとつではない。あるサイトに載っていたやり方では、

＞（1）手を前で合わせて合掌のポーズをとります。

＞（2）鼻からゆっくり４秒程、息を吸い込みながら、合掌したまま手を上に押し上げていきます。

＞（3）下腹部に力を込めて、両手は、上げたままで7秒程息を止めます。吸い込んだ息を全身に放散させる感じをイメージしましょう。

＞（4）肺に残っている息を全部吐き切るようなイメージで、両手を広げ、8秒程かけてゆっくり下ろしながら、息を吐きます。

＞（5）（1）～（4）を2～4分程、毎日繰り返します。


・・・だそうな。なんだか、ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）の教科書の、最初の１ページ目に載っているような内容だ。ほかにも、いろんなところがやっているけど、だいたい似ている。それだけ、基本が大事ということだろう（笑）。

どちらにしても、なんたってメインとなるのは、「呼吸」。
　
呼吸に意識を集中することにより、雑念を排除し、過去も未来も忘れて、「いま」という一瞬に意識を集中する。　

ここで重要なのは、「継続は力なり」ということ。

瞑想しているときは、「いま」という一瞬に意識を集中することができても、日常生活に戻れば、また元に戻ってくる。地球で暮らす者の日常生活は、過去のことを忘れたり、未来の計画を立てなくても生きていけるようには出来ていない。

そこをどうするか・・・というところで、マジメな人ほど悩むわけだけど、それは「当たり前」と割り切るべきだろう。

トレーニング・ジムで筋肉トレーニングをしたり、肉体労働で汗をかいたりすれば、身体は確実に強化される。重いモノを持ち上げられるようになるし、フットワークが軽くなって、身体がよく動くようになる。

でも、日常生活に戻れば、すぐ運動不足になる。職業でやってれば別だけど、そうでない場合、普通は運動不足になる。そうすると、だんだん身体がなまってくる。とことん鍛えたスポーツマンほど、いったん運動不足に陥れば、かえって劣化するのが早いということも知られている。
　
さて、どうするか・・・というわけなのだが、「また、運動する」という以外の答が、そこにあるだろうか？　

せっかく鍛えた身体が、運動不足でなまってきたら、また運動して鍛えるしかない。それでもまた、なまってきたら・・・。またまた、運動する。それ以外に、どうすることもできないのである。
　
それと同じで、せっかく瞑想で向上した意識が、日常生活でまた元に戻ってきたとしても、それに対する対策は、「また、瞑想する」という以外にない。

「それじゃ、いつまで経っても同じことじゃないの？」と思うところだけど、そうとも限らない。

トレーニングや肉体労働も、ずっと続けていれば、だんだん身体そのものが変化してくる。何ヶ月もたてば、やってない人とは、歴然と違ってくる。何年かたった頃には、「たくましいね！」といって感心されるようになるのは請け合いだ。　

それと同じように、瞑想による意識のトレーニングも、１回や２回やったくらいじゃ、すぐ元に戻るのだが、継続していれば、歴然とした違いが生じる。やがて意識そのものに大きな変化が起きてくる・・・。