幸せに生きるために ２０

　☆　気分転換を素早く
　日常の中ではいらだったり、腹が立ったり、不愉快な気分
になることが時折ありますね。そんなときあなたはどうなさる？
　そのまま我慢したり、忘れるようにしたり、気にしないように
しますか？一・二度ならそれで済んでも、それが度重なると、気持
ちがだんだん沈んできます。嫌な気持ちを心にため込んでおくのは
精神衛生上大変良くありません。そんなネガティブな気分を、でき
るだけ素早く断ち切る「心のクセ」をつけましょう。
　最も効き目があるのは、何か行動をすることですで、簡単なのは
買い物に行く、友人に電話して聞いてもらう、誰かと飲みに行く、公園
を散歩する、楽しいビデオや映画やドラマを見る、美味しいものを食べ
ることなどでしょう。クライアントの一人は「すぐに眠る」と言いまし
たが、それはふつうの人はできないでしょうね。

　実は昨夜夫に腹が立って、思わず大きな声を出してしまいましたが
夫は謝らないし、何も言わないから余計に腹が立つたのです。
　でも、もしもそれ以上私が大きな声を出したら、認知症なので逆上
しかねません。未だかってそれが皆無なのは、言うのは一度だけ
に決めているからです。私はそんな時即行動します。
　地の利が良いので、夜でも家を飛び出しました。
バスで10分ほどの経堂に三省堂書店があり、そこに行き色々な本を見たり
興味のある本、今話題の本などしばらく見ていたら、いつの間にかネガティブ
な気持ちが、だんだんなくなってきました。欲しい本があったので、一冊
買ってまたバスで梅ヶ丘に帰り、スーパーで大好きなお花を買って花瓶に
差しました。

　以前もお話ししましたが、意識は一つしかないので、他の事に注意を
向けていたので、腹だたしい気分がすっかりなくなりました。
　嫌な気持ちを心にため込んでおくと、気持ちが暗くなり、ツキがなく
なるので、できるだけ早く心の中から追い出しましょう！
　「心の中の風通しを良くする」ことが、幸せへの一歩かも知れません。
「長い人生は気分転換の上手か下手かで、運命が変わる」と、言っても
言い過ぎではないでしょう。あなたも、気分の切り替えを素早くして
次から次にと押し寄せてくる不快なストレスを、上手にかわしましょう。

　※「私はツイてるな」といつも感じるのは、その時心友から
「明日ランチ出来ますか」とメールがあり、1時に渋谷で会うことに
しました。私達は家庭内の事まで全部話せるので、会ってしばらく
お喋りすると、お互いに大変リフレッシュできるのです。