☆ 気分転換を素早く
日常の中ではいらだったり、腹が立ったり、不愉快な気分
になることが時折ありますね。そんなときあなたはどうなさる?
そのまま我慢したり、忘れるようにしたり、気にしないように
しますか?一・二度ならそれで済んでも、それが度重なると、気持
ちがだんだん沈んできます。嫌な気持ちを心にため込んでおくのは
精神衛生上大変良くありません。そんなネガティブな気分を、でき
るだけ素早く断ち切る「心のクセ」をつけましょう。
最も効き目があるのは、何か行動をすることですで、簡単なのは
買い物に行く、友人に電話して聞いてもらう、誰かと飲みに行く、公園
を散歩する、楽しいビデオや映画やドラマを見る、美味しいものを食べ
ることなどでしょう。クライアントの一人は「すぐに眠る」と言いまし
たが、それはふつうの人はできないでしょうね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/0c/9823facc74a6b0f086f2ea1ae1917404.jpg)
実は昨夜夫に腹が立って、思わず大きな声を出してしまいましたが
夫は謝らないし、何も言わないから余計に腹が立つたのです。
でも、もしもそれ以上私が大きな声を出したら、認知症なので逆上
しかねません。未だかってそれが皆無なのは、言うのは一度だけ
に決めているからです。私はそんな時即行動します。
地の利が良いので、夜でも家を飛び出しました。
バスで10分ほどの経堂に三省堂書店があり、そこに行き色々な本を見たり
興味のある本、今話題の本などしばらく見ていたら、いつの間にかネガティブ
な気持ちが、だんだんなくなってきました。欲しい本があったので、一冊
買ってまたバスで梅ヶ丘に帰り、スーパーで大好きなお花を買って花瓶に
差しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/3d/ebf538871481213b690a9c7da3c79789.jpg)
以前もお話ししましたが、意識は一つしかないので、他の事に注意を
向けていたので、腹だたしい気分がすっかりなくなりました。
嫌な気持ちを心にため込んでおくと、気持ちが暗くなり、ツキがなく
なるので、できるだけ早く心の中から追い出しましょう!
「心の中の風通しを良くする」ことが、幸せへの一歩かも知れません。
「長い人生は気分転換の上手か下手かで、運命が変わる」と、言っても
言い過ぎではないでしょう。あなたも、気分の切り替えを素早くして
次から次にと押し寄せてくる不快なストレスを、上手にかわしましょう。
※「私はツイてるな」といつも感じるのは、その時心友から
「明日ランチ出来ますか」とメールがあり、1時に渋谷で会うことに
しました。私達は家庭内の事まで全部話せるので、会ってしばらく
お喋りすると、お互いに大変リフレッシュできるのです。
日常の中ではいらだったり、腹が立ったり、不愉快な気分
になることが時折ありますね。そんなときあなたはどうなさる?
そのまま我慢したり、忘れるようにしたり、気にしないように
しますか?一・二度ならそれで済んでも、それが度重なると、気持
ちがだんだん沈んできます。嫌な気持ちを心にため込んでおくのは
精神衛生上大変良くありません。そんなネガティブな気分を、でき
るだけ素早く断ち切る「心のクセ」をつけましょう。
最も効き目があるのは、何か行動をすることですで、簡単なのは
買い物に行く、友人に電話して聞いてもらう、誰かと飲みに行く、公園
を散歩する、楽しいビデオや映画やドラマを見る、美味しいものを食べ
ることなどでしょう。クライアントの一人は「すぐに眠る」と言いまし
たが、それはふつうの人はできないでしょうね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/0c/9823facc74a6b0f086f2ea1ae1917404.jpg)
実は昨夜夫に腹が立って、思わず大きな声を出してしまいましたが
夫は謝らないし、何も言わないから余計に腹が立つたのです。
でも、もしもそれ以上私が大きな声を出したら、認知症なので逆上
しかねません。未だかってそれが皆無なのは、言うのは一度だけ
に決めているからです。私はそんな時即行動します。
地の利が良いので、夜でも家を飛び出しました。
バスで10分ほどの経堂に三省堂書店があり、そこに行き色々な本を見たり
興味のある本、今話題の本などしばらく見ていたら、いつの間にかネガティブ
な気持ちが、だんだんなくなってきました。欲しい本があったので、一冊
買ってまたバスで梅ヶ丘に帰り、スーパーで大好きなお花を買って花瓶に
差しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/3d/ebf538871481213b690a9c7da3c79789.jpg)
以前もお話ししましたが、意識は一つしかないので、他の事に注意を
向けていたので、腹だたしい気分がすっかりなくなりました。
嫌な気持ちを心にため込んでおくと、気持ちが暗くなり、ツキがなく
なるので、できるだけ早く心の中から追い出しましょう!
「心の中の風通しを良くする」ことが、幸せへの一歩かも知れません。
「長い人生は気分転換の上手か下手かで、運命が変わる」と、言っても
言い過ぎではないでしょう。あなたも、気分の切り替えを素早くして
次から次にと押し寄せてくる不快なストレスを、上手にかわしましょう。
※「私はツイてるな」といつも感じるのは、その時心友から
「明日ランチ出来ますか」とメールがあり、1時に渋谷で会うことに
しました。私達は家庭内の事まで全部話せるので、会ってしばらく
お喋りすると、お互いに大変リフレッシュできるのです。
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