5:20 起床。
昨夜は熟睡できたので体が軽く感じるぞ。
3ヶ月ぶりの雛鶴峠練、どこまで走れるやら・・・。
今日は先発Gでスタート。
ペースが遅めなのでなんとか着いていける。
八王子に入り後発Gに抜かれても、ペースを変えずに走っていく。
これはとても大事なこと、みんなの意志が統一されている証拠だな。
集団で大垂水峠の麓に突入。
ここからが本番、置いていかれないように、そして置いていくような走りを目指す。
5人の集団から最初に脱落したのは私。
でもあきらめず走っていたら、最後の直線でミノベさんを、そしてスギ君を抜いた。
でもツチカワさんとマツムラさんには届かず、ガックシ。
次の雛鶴峠パートではゴルフ場坂のはるか手前で切れそうに・・・。
そのときサドルプッシュの贈り物、Bossからだった。
せめて坂を超えるまでと踏ん張って、集団の最後尾で坂を通過。
その後、追いつけず、上野原分岐の三叉路で信号アシストでしょっぴり近づいた。
青になってサヨウナラ。
でもペースそうなら継続できる。
1Kmほど走ったところでメカトラを起こしたザッキーニ氏を抜いた、あぁもったいない。
そば屋坂に入ったところで先頭Gからちぎれた数名が目に入った。
後ろから追い上げられたら、ここまで走ってきた意味がない。
だから我慢走り。
するとスギ君が落ちてきた。
追い抜くまでにかなり時間を要したが、饅頭屋のかなり手前で追い抜いた。
もう少しで饅頭屋というところで、折り返してきたミノベさんとツチカワさんとすれ違った。
饅頭屋まで走りUターンして前を追ったが二人の姿は見えなくなっていた。
スギ君も饅頭屋でUターンしたようだ。
前には二人とすれ違ってUターンした先発Gのメンバーが走っていた。
彼らに合流するのに一苦労、合流後さらに先頭二人を追うのに一苦労。
でも足は回る。
ゴルフ場坂の前でやっと合流し、坂で逃げきりをはかったがヒビノさんの逆襲に合い、もがいてやっと先着。
そこから一人逃げ・・ヒビノさんとミノベさんにつかまった。
勝瀬橋の信号でずいぶん止められ、アドバンテージが消滅。
20号に入ってすぐの上りで三人に絞られた。
大垂水で先頭に出てペースで引き始めた。
後ろに誰か着いているのだが、前に出てくれない。
そのまま引いていたら、Bossが現れてビュンとかっ飛んで行った。
あれは見送るだけだな。
ピークに向けてダンシングしたらもはや力なし、うしろから発射したのは・・・・・納さんだった。
そんなに力が残っているのなら、協調して登ればBossより早く峠を超えることができたかもしれないな。
先発Gで饅頭屋折り返しメンバーの中で「一番通過」できたのはうれしいな 。
補給休憩後、帰路についた。
八王子バイパスをもうすぐ抜ける、と言うところでパンク。
チューブ交換してポンピングしていたら、目の前をカマタさんが走り去った。
その後、浅サイ-多摩サイで帰還。
久々の練習会、きつかった。
昨夜は熟睡できたので体が軽く感じるぞ。
3ヶ月ぶりの雛鶴峠練、どこまで走れるやら・・・。
今日は先発Gでスタート。
ペースが遅めなのでなんとか着いていける。
八王子に入り後発Gに抜かれても、ペースを変えずに走っていく。
これはとても大事なこと、みんなの意志が統一されている証拠だな。
集団で大垂水峠の麓に突入。
ここからが本番、置いていかれないように、そして置いていくような走りを目指す。
5人の集団から最初に脱落したのは私。
でもあきらめず走っていたら、最後の直線でミノベさんを、そしてスギ君を抜いた。
でもツチカワさんとマツムラさんには届かず、ガックシ。
次の雛鶴峠パートではゴルフ場坂のはるか手前で切れそうに・・・。
そのときサドルプッシュの贈り物、Bossからだった。
せめて坂を超えるまでと踏ん張って、集団の最後尾で坂を通過。
その後、追いつけず、上野原分岐の三叉路で信号アシストでしょっぴり近づいた。
青になってサヨウナラ。
でもペースそうなら継続できる。
1Kmほど走ったところでメカトラを起こしたザッキーニ氏を抜いた、あぁもったいない。
そば屋坂に入ったところで先頭Gからちぎれた数名が目に入った。
後ろから追い上げられたら、ここまで走ってきた意味がない。
だから我慢走り。
するとスギ君が落ちてきた。
追い抜くまでにかなり時間を要したが、饅頭屋のかなり手前で追い抜いた。
もう少しで饅頭屋というところで、折り返してきたミノベさんとツチカワさんとすれ違った。
饅頭屋まで走りUターンして前を追ったが二人の姿は見えなくなっていた。
スギ君も饅頭屋でUターンしたようだ。
前には二人とすれ違ってUターンした先発Gのメンバーが走っていた。
彼らに合流するのに一苦労、合流後さらに先頭二人を追うのに一苦労。
でも足は回る。
ゴルフ場坂の前でやっと合流し、坂で逃げきりをはかったがヒビノさんの逆襲に合い、もがいてやっと先着。
そこから一人逃げ・・ヒビノさんとミノベさんにつかまった。
勝瀬橋の信号でずいぶん止められ、アドバンテージが消滅。
20号に入ってすぐの上りで三人に絞られた。
大垂水で先頭に出てペースで引き始めた。
後ろに誰か着いているのだが、前に出てくれない。
そのまま引いていたら、Bossが現れてビュンとかっ飛んで行った。
あれは見送るだけだな。
ピークに向けてダンシングしたらもはや力なし、うしろから発射したのは・・・・・納さんだった。
そんなに力が残っているのなら、協調して登ればBossより早く峠を超えることができたかもしれないな。
先発Gで饅頭屋折り返しメンバーの中で「一番通過」できたのはうれしいな 。
補給休憩後、帰路についた。
八王子バイパスをもうすぐ抜ける、と言うところでパンク。
チューブ交換してポンピングしていたら、目の前をカマタさんが走り去った。
その後、浅サイ-多摩サイで帰還。
久々の練習会、きつかった。
帰路の大垂水は何とか風さんに食らいつき、ごんすけ看板辺りで仕掛けようと考えてました。風さんのペースが上がらなかったので発射できましたが、今度は前引けるよう頑張ります!納
峠手前からのアタックには着いていく余力がありませんでした。
ローラでは1時間しか回さないので、その時間を過ぎるとダメなようです。
後発隊の走りは『前に出て引く、そして隙あらばアタックして逃げる』を実践しています。
先発隊でも同じ様な走りができれば「練習効果」はさらに高まるはず。
平坦区間で先頭の引きが弱いと感じたら、即先頭交代で速度維持を務める。
集団の中に埋もれてしまうと、それはグルペットの練習になっちゃいます。
人のことは言えないけれど、常に『全力走』を狙う、これをたくさんやっておけば力がつくはず。
そうするとレースで余裕を持って走れるようになり楽しくなりますよ。
いつかは後発でビュンビュン走れるように、頑張りましょう。
納さんならできますよ。