鼻の穴にワセリン塗って花粉対策！

4:40 起床。
夜半に何度も三男に起こされた、でも睡眠はそれなりに取れたので朝練をやる。
外の気温をチェックしたら４℃・・、花粉に低気温が重なると顔面が水攻めでギブアップ。
こりゃローラに決定だ。

鼻の穴にワセリンを塗り、さらに『鼻ポン』を挿入して密閉して花粉対策は万全だ。
ちょっと息苦しいけれど・・・。

ローラ台を所定の場所に設置し５８５号をセットして準備完了。
早速回し始めたら、普通シューズの足先と素手が寒い。
そこで一旦降車して、冬用シューズと軍手を装着しリスタート。

Max心拍の70%を目標としてクルクルと回す。
軽負荷だけれど、朝一番には心地よく感じる。
20分を過ぎると、額から汗が滴り落ちてくる。
60分回していると夜が明けてきた、そして２分クールダウンを行って終了。

シャワーを浴びて体重を測ると64kg台、昨年同時期比で1kg重い。
これから絞り込み(ダイエットじゃないよ)を始めて、月末のJCRCレースに備えることにする。

早めに帰宅できたので夕練として多摩サイを徘徊、やはり外走りは格別だな。