今日はなんと6人も参加。
hotチーム:たけっち、タケコシ君
ヒノチーム:ダンホさん、HR親父さん
オベチーム:オオタニさん、私
尾根幹に上がる坂をゆっくり上がっていたので『今日は平和かも?』と期待した、でも最後の信号を過ぎるとが少しずつスピードが上がって行き、我慢できなくなったタケコシ君がアタック気味に先行・・・。
たけっち、ダンホさんも釣られて行っちゃいました。
後方から三人を追撃し、タケコシ君、たけっちをパスし、頂上手前で先頭を走るダンホさんを射程距離に入れたが・・・・その順番のままで通過。
裏ルートで恒例のバトルでしっかり乳酸を貯めて勝負坂へGO。
○第一周
ダンホさん、HRおやじさん、オオタニさんと私の4人で回していくのだが・・・あとの二人は何処へ?
中盤の勾配がきつくなるところで先頭交代して、そのまま逃げきる練習をするのだが・・まだまだ思うように動けない。
さっさと行動に移せるようになれば一皮むけるのだろう。
トンネル前の坂でダンホさんに追いつき、トンネル内でオオタニさんを抜いてそのまま先行、トンネル出てからスプリント~。
しか~しゴール手前でオオタニさんに差されてしまった。
後ろの気配に気を配らなかったミスだった。
油断大敵、まだまだ甘いなぁ。
オオタニさん、ポイントゲット。
○第二周
ダンホさんが裏コースを激走して、その差を保ったまま先行して勝負坂に突入。
先を見ると50mくらい先をダンホさんが逃げている。
30mくらい後をHR親父さんが追っている。
ここは協力してダンホさんを追撃すべく、私とオオタニさんで回して追走、途中でHR親父さんがお客さんとして乗車。
トンネル前の坂に入りオオタニさんが機関車で引き上げてくれた。
トンネルに入ってからHR親父さんをつれて、先行するダンホさんにジワジワ接近。
トンネル内で射程距離に入れ、出口で発射しようとしたら・・・後ろについていたHR親父さんが一瞬早くスプリント。
ダンホさんとHR親父さんに挟まれる形になり躊躇したら、足を貯めていたHR親父さんが凄いモガキを入れ逃げきってポイントゲット。
これも一種のチームプレーだね、お見事!
でも・・今回も油断大敵、まだまだ甘いなぁ。
ここでダンホさんが離脱、一人逃げお疲れさまでした。
裏ルートで暴れたタケゴシ君も離脱、今度は勝負坂で暴れて下さい。
○第三周
この周回は、オオタニさん、HRおやじさんとガチンコ勝負、・・・たけっちは遥か後方。
しっかりローテーションを回しながら、中盤過ぎてから徐々に速度アップ。
食い下がるオオタニさんに、速度アップで『引導渡し』、シッティングで逃げきりをはかるが・・・。
今回は後ろの気配が消えても油断しない。
ほら、トンネル前の坂で後ろからギアを掛ける音がしたよ。
そしてオオタニさんがアタックを掛けてきて先頭に出て坂を駆け登っていくぞ。
それに合わせて行くのも良いが、ここは抑えて走りスプリント勝負に持ち込む作戦とした。
差を最小限に抑えながらシッティングで我慢走。
するとオオタニさんの背中が近づいてきた。
チャンスとばかりにトンネルに入る前に一気に抜き去り、そこから踏み込み逃げる、逃げる、逃げる。
最後まで逃げきって、やっとポインドゲット。
今日はいろいろなパターンを実践できて面白かった。
でも一番の収穫は、3周回でも勝負に絡む体力がついたことだろう。
あと瞬発力が欲しいなぁ。
それにしても『一人逃げ』は気持ちいいなぁ、ダンホさん次回も逃げて下さいね!
今日のおはサイ 47.6km
hotチーム:たけっち、タケコシ君
ヒノチーム:ダンホさん、HR親父さん
オベチーム:オオタニさん、私
尾根幹に上がる坂をゆっくり上がっていたので『今日は平和かも?』と期待した、でも最後の信号を過ぎるとが少しずつスピードが上がって行き、我慢できなくなったタケコシ君がアタック気味に先行・・・。
たけっち、ダンホさんも釣られて行っちゃいました。
後方から三人を追撃し、タケコシ君、たけっちをパスし、頂上手前で先頭を走るダンホさんを射程距離に入れたが・・・・その順番のままで通過。
裏ルートで恒例のバトルでしっかり乳酸を貯めて勝負坂へGO。
○第一周
ダンホさん、HRおやじさん、オオタニさんと私の4人で回していくのだが・・・あとの二人は何処へ?
中盤の勾配がきつくなるところで先頭交代して、そのまま逃げきる練習をするのだが・・まだまだ思うように動けない。
さっさと行動に移せるようになれば一皮むけるのだろう。
トンネル前の坂でダンホさんに追いつき、トンネル内でオオタニさんを抜いてそのまま先行、トンネル出てからスプリント~。
しか~しゴール手前でオオタニさんに差されてしまった。
後ろの気配に気を配らなかったミスだった。
油断大敵、まだまだ甘いなぁ。
オオタニさん、ポイントゲット。
○第二周
ダンホさんが裏コースを激走して、その差を保ったまま先行して勝負坂に突入。
先を見ると50mくらい先をダンホさんが逃げている。
30mくらい後をHR親父さんが追っている。
ここは協力してダンホさんを追撃すべく、私とオオタニさんで回して追走、途中でHR親父さんがお客さんとして乗車。
トンネル前の坂に入りオオタニさんが機関車で引き上げてくれた。
トンネルに入ってからHR親父さんをつれて、先行するダンホさんにジワジワ接近。
トンネル内で射程距離に入れ、出口で発射しようとしたら・・・後ろについていたHR親父さんが一瞬早くスプリント。
ダンホさんとHR親父さんに挟まれる形になり躊躇したら、足を貯めていたHR親父さんが凄いモガキを入れ逃げきってポイントゲット。
これも一種のチームプレーだね、お見事!
でも・・今回も油断大敵、まだまだ甘いなぁ。
ここでダンホさんが離脱、一人逃げお疲れさまでした。
裏ルートで暴れたタケゴシ君も離脱、今度は勝負坂で暴れて下さい。
○第三周
この周回は、オオタニさん、HRおやじさんとガチンコ勝負、・・・たけっちは遥か後方。
しっかりローテーションを回しながら、中盤過ぎてから徐々に速度アップ。
食い下がるオオタニさんに、速度アップで『引導渡し』、シッティングで逃げきりをはかるが・・・。
今回は後ろの気配が消えても油断しない。
ほら、トンネル前の坂で後ろからギアを掛ける音がしたよ。
そしてオオタニさんがアタックを掛けてきて先頭に出て坂を駆け登っていくぞ。
それに合わせて行くのも良いが、ここは抑えて走りスプリント勝負に持ち込む作戦とした。
差を最小限に抑えながらシッティングで我慢走。
するとオオタニさんの背中が近づいてきた。
チャンスとばかりにトンネルに入る前に一気に抜き去り、そこから踏み込み逃げる、逃げる、逃げる。
最後まで逃げきって、やっとポインドゲット。
今日はいろいろなパターンを実践できて面白かった。
でも一番の収穫は、3周回でも勝負に絡む体力がついたことだろう。
あと瞬発力が欲しいなぁ。
それにしても『一人逃げ』は気持ちいいなぁ、ダンホさん次回も逃げて下さいね!
今日のおはサイ 47.6km
週末のアート杯、頑張って入賞してくださいね。期待しています。
こういうインターバルトレーニングは、未経験なので、
みんなについていけず、ご迷惑をおかけしました。
なんとかついていけるように頑張りますので、またお願いします。
今日はダンホさんの逃げのおかげで、追いかける練習ができましたね。
オオタニさんの引き出しには、いろんな技が入っているでしょう?、こんどそれを披露して下さいね。
アート杯は以前から興味があったのですが、走れる自信がなかったのでいつも見送っていました。
でも今年はそれなりに走れるようになったし、チームからも大勢参加するので、苦しくも楽しい走りができるのではないかと思っています。
今日はお疲れさまでした。
おはサイでは、各自全力を出し切って競い合っています。
だから勝負坂に入った時点で『実際のレース相当』の走りになります。
よって身につく事が沢山ありますよ。
私も最初の頃は一周目しか参加できず、2、3周目は後ろをヘロヘロ走るのが精一杯でした。
先頭を走る人達はどんな展開をしてるのだろう、いつかは先頭で走りたいものだと思っていました。
で、それなりに練習したら少しは走れるようになりました。
タケコシさんも身近な所に目標を設定してガンバレばビュ~ンと伸びていきますよ。