おはサイ 体調不良！

4:30起床、さっそく路面確認・・・濡れている。
でも風があるので乾いていくのだろう。

月曜日から喉をやられ痰がからみつくようで咳が止まらず、体調は不良気味。
それでも走るのには・・・・それほど問題ないだろう。

買いだめしているバナナ数本が熟れ過ぎて少し発酵気味、だから１本のところを２本食べた。
これに蜂蜜を入れた熱い紅茶でおはサイ用のエネルギーを補給。

準備万端で５時前に出発、装備の確認をしながら下っていたら・・あぁ～「ポンプ」忘れた。
雨上がりは『パンクする確率』が高いので取りに戻った。

その後、川崎街道、鎌倉街道を安全走行して定刻前にコンビニ着。
Ｈ川さんは既に到着済、その後、オオタニさん、ハギさん、01111さんが到着。

あれっ、01111さん、フロントシフターがエルゴパワーでなくシマノになってますね、・・シマニョーロになったんですね。　クスッ・・

定刻を2分過ぎてスタート。
今日は、たけっち&ダンホさんは不参加、だからアタックする人なし。よって勝負坂まではウォーミングアップ走。

○第一周回
あっ、前を走るのはダンホさんだ、網を張ってましたね。
みんな気合十分だ、さあ回して行くぞ～。
グルグル回して行ったが、あれ？01111さんがいないよ、何処に消えた？

一人減っても最初の信号までは高速ローテーション、みんなしっかり回せるね。
ここから勾配がきつくなるのだが、ここを平地と同じ位の速度で引くとリストラが加速される。
そして力尽きると『さようなら』になってしまう。

だから勝負坂の千切りポイントの一つ。

ここで先頭に出て引く、みんなきついようでローテーションが止まった。
後ろではリストラが始まっているはず。

勾配が緩くなってくると、ハギさん、オオタニさんが出てきた。

トンネル前の坂で先頭を走るハギさんに、オオタニさんが背中の荷物を揺らしながらアタックを掛け、駆け上がっていった。
切れのあるアタックだった、こちらも追走するが速度差があり過ぎて追いつけない。
歩道側ではあさひさんが並走していたね、頑張りましょう。

ここで無理すると最後まで持ちそうにない。
勝負を掛けるのは『トンネルに入ってから』と切り換えてギリギリの運動強度で追走。
トンネルに入ると、ここからクルクル回して加速。

少しお疲れ気味のオオタニさんに接近し、後ろに付かれないようシッテイングで一気に加速して引き離しにかかる。
後ろに自転車の気配なし、やった～。

最後にスプリントをかましてポイントゲット。

オオタニさんは勝ちを意識してのアタックではなく、対白浜の練習のようであった。
いずれにしても、勝負どころで駆け引き、ありがとうございました。
とても身につく練習になりました。

回復ルートであさひさんも合流して挨拶、でもすぐお別れになっちゃいました。
稲城第三公園付近では対向をタカシマさんが走ってた。
また網を張っていたナカザワさんも無事合流。
これでＯチーム６人目です、みんな練習好きですね。

正規ルートの向陽台プチコースを下っていたら、どこかに消えてた01111さんがエスケープして目の前を通りすぎた。？？？

○第二周回
川崎街道に入り、みんなでローテーション。
なぜかローテに加わらない01111さん「今日は休養」と言っていた。(だから勝負に加わらず静観するのもと思ってた)

みなさん高速ローテーションに慣れたのか、以前とは見違えるようだ。
でも最初の信号を過ぎてからが問題。
ここで速度を落とさない『アタック気味走り』でローテーションを崩し、一気に差を広げ独走態勢に入った。
完全に決まったかに見えたが、ちょうど信号の変わり目で『赤』、交通ルールは守るべし、信号ストップして後続と合流。

青信号に変わると01111さんが車のドラフティングを利用して一気に飛び出し、私、オオタニさん、ハギさんで追走開始。

みんな積極的に前に出るため、中途半端なアタックだと決まらない。
トンネル前の坂をハギさんが逃げていく。
それをオオタニさんが物凄いダンシングでアタックを掛け一気に抜き去る。
それを追い掛け、今度はトンネル前でオオタニさんを捕まえ、そのまま抜き去り独走態勢。

トンネルの真ん中位で後方確認したら誰も来ていない。
どうしようがと躊躇してトンネル出口まできた。
後ろから来ているのは確認できたが、スプリントするも速度が一向にあがらず、ゴール前でバンザイゴールの01111さんに刺された。
なんだかなあぁ・・って感じだった、後ろを振り返った時点で心が負けていたのです。
でもまぁ良い練習になった。

この回でダンホさん、01111さん、オオタニさんが離脱。
01111さんは「今日は休養でなく『休暇』でお休み」とのこと、Bossに付き合うのかな？

残ったメンバーで裏ルートを走り川崎街道に向う。

○第三周回
ハギさんが裏ルートからず～と前を走っており、後ろにＨ川さん、ナカザワさんがいる。
ここは後ろの二人と合流して、ハギさんを追っていく方が練習になると判断。
後続待ちをしていたら程なく結合できた。
ここから三人で回したが、やっぱり楽で速い。
ナカザワさんもローテーションがうまく回せるようになったね。
みんなの頑張りで程なくハギさんを吸収。

信号が赤で一旦速度を弛めたら先頭と差が広がり、集団から遅れてしまった。
そこで、無理して追わず、先頭争いをするＨ川さんとハギさん、それを追っていくナカザワさんを後ろから観戦することにした。

ナカザワさん、トンネル前迄は何とか食らいついていくも、坂に掛かると下を向く回数が増えはじめた。
走っている時、苦しくなってくるとみんな下を向くんだよね。

でもそれは危険なので、苦しくても前を向いて走るべし。
ナカザワさんに「前を見て!、前を追って!、切れないで!」と檄を入れたら、前二人に何とか食らいつきトンネルに入ることができた。
ここで安心したのか勢いが無くなり、先行する二人から遅れはじめた。
ナカザワさん、本当はここからが頑張りどころですよ。
ここから足を回すには『筋力強化』ではなく、『爆発的に発生する乳酸』を処理できる体作りが必要です。

前の二人が楽しそうにバトルしてるので、それに加わるためにジャンプして後ろにつけた。
トンネルを出てから二人がガチンコ勝負。
逃げるハギさん、後ろから発射するＨ川さん。

お～並んだぞ、Ｈ川さんが取りそうだ。
こちらも三番目から発射、驚く程弱くなったＨ川さんをなんとか捕らえポイントゲット。
それにしても『昨年同時期のＨ川さん』には歯が立たなかったのになぁ。

日々の練習は大事と痛感したおはサイでした。

今日のおはサイ 49.6km