体幹トレ 再開

昨日の帰宅時、西菅小学校前を歩いていたらかすかに虫の音が聞こえた。
確かめようと近づくと、蓋の付いたU字側道の中で鳴いていた。
今冬、氷点下まで下がったことが無いので、まだまだ生き残れているようだ。
冬はどこに消えたのだろう？

4:30 アラーム鳴動、 4:32 起床。
外の気温は 5℃。
厳冬期モードで出発。

裏道を走り矢野口に出て多摩川原橋を渡っていると、右手方向に下弦の月と金星が仲良く輝いていた。
空に雲は掛かっていないが霞が覆っていた。

徘徊練で走っていたら読売新聞社前で霧が湧いていた。
この近辺では生活排水が流れ込んでいるので仕方がない。
河川敷公園まで行き、トイレで軽量化。
天井を見上げたら、昨日見た細長い蜘蛛に加え同じ種類の小さな蜘蛛が巣を張っていた。
丸い蜘蛛より、細い蜘蛛の方が耐寒機能が発達しているようだ。

帰路も徘徊練。
二人の朝練ジャーとすれ違ったが、やはり慎重に走っていた。
カオス歩きの爺さん婆さんが出没しないので、それなりに安心して走れるぞ。

地元に帰り寿福寺周回練の開始。
シッティング、スタンディング、シッティングの三周で終了。

○訃報
三男の同級生が、また一人亡くなった。
このところ毎年訃報を聞いている。
健常者と異なり体力がないので、ちょっとしたことが切っ掛けで体調を崩すことが多い。
親よりも先に行ってしまうとは、なんという親不孝なのだろう。
なんだかなぁ・・・と思ってしまう。

○体幹トレ
青学の体幹トレを指導したのは中野氏だった。
聞いたことがあるなぁ、と思っていたら私が参考としていた「体幹トレ」を記載した人だった。
沖縄で落車して以来中断していた「寝る前の体幹トレ」を今夜から再開しよう。
はたして効果はあるだろうか?