脱千切れ組

4:30 起床。
三浦半島横断練で134号線を走ったときのこと。
コスカボを使用しながら、いとも簡単に千切れてしまった。
これは「負荷変動」に耐えられなかったのが大きな要因だろう。
それに加えて「高負荷」を長続きできなかった。
これを克服するために「練習メニュー」を変えていく。

まずは長めの登りで筋肉を強化するための練習だ。
灯台下暗しの諺通り、家の前に良い坂がある。
スタートからゴールまでは 1.27kmもあり 標高差は50mくらい。
途中に2ヶ所信号があるが、タイミングをはかってスタートすれば一気に登り切れる。

始発バスは6時頃だから、それまでは人目につくことなく行ったり来たりできそうだ。
まずこれを4回やった。
距離は連光寺坂の半分くらいだが、自分に取っては良いかもしれない。

次は登り力アップ練として、寿福寺の坂、ベルディ坂の周回する 2.6kmのコースを三回回った。

そして帰還した。

連れ合いは起きてすぐに「吐きそう」と言ってトイレに閉じこもった。
よってシャワーを浴びた後「お弁当」を作り、朝食を作って早めに出勤した。

そういえば、知らぬ間に我が家からキムチが消えていた。
連れ合いは対馬出身なのでキムチ国に危機感を抱いているようだ。
キムチは国産なら安心なのだが、海を越えてきたものはもう無理だな。
そういう関係になったのかぁ、別に困らないけれど・・・。
まぁ漬け物なら沢庵で十分だ、あの歯応えはたまらんぞ。

お昼に「Bossブログ」を覗いたら痛いことが書かれていた。
2月11日に134号を走行中「高速走行でブラケットはダメ」と指摘された。
VAN氏のブログでも「ブラケットを握っているようではダメ」との追い打ちがあった。
そもそも下ハンは苦手だが、薄手バーテープなので握り具合が悪く「下ハン」を避けていた。
今夜バーテープを厚手に換えて「下ハンと友達」になろうっと。