必須脂肪酸を摂取しよう！

連休中、施設に預ける予定の息子がHI状態で夜中に何回も起こされて・・・・・睡眠不足気味。
3:50に一度起きたが体が重い。
もう一度布団に入り寝ようとしたが、寝かしてくれない。

今日は連休前で『確実な仕事』が要求されるので、寝不足のまま朝練をしちゃうと仕事に支障がでそう。
だから朝練は諦めた。

まぁ、今晩から三日は開放されるので楽になりそうだ。
その分しっかり練習しよう。

会社では思ったほど忙しくなかった。
朝練やっときゃよかったなぁ。

○照明
夜練、朝練では明りを街路灯に頼って走る人が多いかもしれない。
ママチャリ程度の速度なら、一般的な前照灯でも前方の状態を十分把握できる。
だが高速で走るロードレーサなら強力な前照灯をつけないと、危険を察知できないだろう。
自分の存在を回りに知らせる程度の前照灯は問題外、ゆっくり走ってください。
停電が起きて街路灯が消え真っ暗になっても、自前の照明でしっかり路面を照らしながら走れる装備は絶対必要だ。
むろん無灯火は絶対ダメ。

○ビタミンＥ
ある雑誌によると、合成されたビタミン類は自然界に存在するビタミンに比べ、体に吸収される率が悪いそうだ。
特にビタミンＥは顕著らしい。
やはり日頃の食事から摂取するのが一番だ。

それを受けて今日のおやつはビタミンＥを豊富に含むアーモンドを食べた。
これで活性酸素の害から少しは逃れられるかもね。

夕食は必須脂肪酸を含むオリーブオイルでスパゲッティ料理を作りたっぷり食べた。・・・・連れ合いは飲み会だからね。