尾根幹は 8℃

この時期、気温計を見るのが楽しみだ。
外壁に張り付けている温度計は建物から伝わる温かさを受けて16℃を表示している。

これだと外気は10℃を切るはずだ。
途中でウォーマを外すことなどないので冬ジャージを引っ張りだして着ることにした。
夏合宿でダンホさんから頂いたツールドフランス・グッズを頭に被り、インナ手袋に指切りグローブをして 5:55に出発。

まだ真っ暗な川崎街道、鶴川街道を気持ちよく走り、稲城から向陽台に上り多摩大坂を越えて尾根幹に突入。
気温は 8℃で汗をかく一歩手前で心地よく走れる。
それにしても尾根幹はアップダウンが適度にあって良いコースだなぁ。

以前は鶴川街道を矢野口から栗川まで往復した後、真っ暗な多摩サイを歩行者に注意しながら恐る恐る走っていた。
尾根幹では歩行者に対する注意は無用である。
その分走りに集中できる・・・気がする。

大妻女子大を越えると、トンネルを超えたコンビニまでが、一つの練習パートである。
坂を垂れない速度で上り、ピークを超えたら高速走行に遷移、トンネル前のストレートを最高速で上がりトンネルまで40km/hを保つ練習・・・・今日もクリアできました。
道路合流地点のコンビニでＵターン、まだ夜は開けていない。

ここから高速練、トンネル過ぎると微妙な勾配の直線コース・・・・・ん～今日は40km/hを保てなかった、弱すぎ！
以降はアップダウンで最適な走りができるようにギア＆回転が最適になるように変えながら走った、これがなかなか難しい。

ガソリンスタンドで右折して若葉台周回へと進み、ここから駒女に降りて金程に向かう山岳コースを選んだ。
このルートはサイクリング会で走るルートの逆走となるが、適度な上りが続くので良い練習になります。

最後の仕上げは読売ランド周回道路、読売ランド入り口から加速して周回道に入り生田スタジオまでモガキ練。
しっかり休養したためか、今日は体が軽かった。

今日の朝練 38.0km