博多までマラニック

「熊本→福岡　ウルトラマラニック」を最初にしたのは、２００７年。

２００７年、酒の席で「みどりちゃんが福岡まで帰る」ということだったので、「だったら、バス・JRに乗らず一緒に走って行こう」ということになった。

私も福岡まで一度は走ってみたいと思っていたし、その話をしたら、数名の人も同じ考えを持っていたようで、５名が集まった。

道は福岡まで走った経験のある福地さんに聞いて、県道３号線を選んだ。ゴールは大濠公園にした。ゴールには江口さんたちが横断幕を張って待っていてくれ、とても感動した。

・・・あれから８年。ほぼ毎年、熊本→福岡ランはやってきたので今まで７回。興味のある方はどうぞ、博多まで走ってみませんか。

●「第８回　博多までマラニック１０９ｋｍ」

●開催予定日：　　１２月２６日（土）２７日（日）

●集合場所：　熊本駅前　２０時前１５分

●参加予定者：　村上、池上、坪根、上野

ドボン＆サントリービール

７月５日（日）の「ドボン記念日」が終わったあとに行きます。午前中いっぱい走って、午後はたっぷり飲みましょう。

●集合場所：　１２：２０　交通センターバスターミナル「Ａホーム３番乗り場」

直接、工場に行かれても結構です。

●シャトルバス：　交通センター１２：２３発→サントリービール工場１３：００着

●工場見学：　１３：３０～１４：３０（ビール試飲）

  　　試飲タイムは２０分、一人３杯までだが４杯ＯＫ、つまみ付き、ただし持ち込み不可

●２次会：隣のレストラン「ビールの森（新しくなっている）」。１４：３０～１６：４５

●帰り：　シャトルバス　１６：５０発→交通センター着１７：２０

●参加者：　河野（ベルト）、シオゴン、塚本、木村（雅）、井伊、宮田、ＧＯ、ＯＢＳ、上野（敦）　　９名

予約が必要です。行かれる方はご連絡ください。

＊＊＊　一人バンド演奏　＊＊＊

「珊瑚礁の彼方へ」　

夏はハワイアンでビール（一人６重録音）

https://www.youtube.com/watch?v=s8R5GXdoZqU&feature=youtu.be

 

ランナー世論

「ランナー世論調査２０１５」というのが発表された。１２１００人のランナーに７２項目についてアンケートを取ったもの。

その中で「ランニング中のケガ」についての結果がおもしろい。ランニング中の痛みの部位はどこが多いか調べてある

痛む所・・・足の爪、膝周囲、ふくらはぎ、腰、腸脛靭帯（ちょうけいじんたい・大腿部の外側）、足のマメ、足裏、アキレス腱、尻部・・・など

フルの記録別に集計してある。

普通、速い人ほど痛むところが多いのではないかと考えますが、集計をみると意外な結果が・・・（フル２時間半以内のプロのような選手は除外します）

●足の爪：　ベテランは靴が一定しているので、爪の故障は少ないのではと思いましたが、グラフ左側のように、各選手層、起こる頻度はあまり変わりません。（グラフの縦軸はフルのタイム。横軸は各選手層での発生割合）

速い遅いは関係なく、足の爪問題は起こっているようです。

●アキレス腱：　これは速い人ほど痛む割合が多いようです（グラフ右側）。

やはり使用頻度、程度が影響しているのでしょう。他に、ふくらはぎ、腰、足裏、ハムストリング、臀部も速い人ほど痛みの頻度は多い結果でした。

ところが、速い人ほど痛みの少ないものがありました・・・膝関節周囲の痛みです。

●膝関節周囲：　　右グラフ参照。ビギナーの方が傷めやすいのでしょうか？膝の使い方が悪いからでしょうか？ハムストリングは速い人に多いのですが・・・

走り込めば、膝の周囲の筋肉、靭帯は強固になるということでしょうか？ちょうけい靭帯も少しこの傾向がありました。偶然でしょうか？

選手によって、体重、身長、走り方、膝の形、足裏の形が違います。こうするといいとか悪いとかはないでしょう。自分で見つけるしかありません。今出せる力の範囲でランを楽しみましょう。永くランを楽しむためにも、無理はしない・・・・？

 

さくら・さくらマラニック～「地獄道」

「さくらさくらマラニック」のあさぎりのＴ字路からゴールまでの「魔の炎天下地獄道」の実態がわかった。

今まで何キロ先に何があるのかわからなかったので、長く感じていたが、今回、道の様子が判明したことで、何となく走りやすくなったような気がします。（下表参照。数字はあさぎりＴ字路からの距離ｋｍ）

●１．５ｋｍ：　コンビニがあるのだが、最近日曜日閉まっている。あてにならない。

●４．５ｋｍ：　「コンビニスーパー」と書いてある。見た目はスーパーです。ここは必ず開いてます。ここでまずは休憩です。前回は店先に椅子とテーブルがありましたが・・・

●ドボン：　店の１００ｍ先、左側の側溝がドボンの所です。水がきれいならドボンできます。

●６．５ｋｍ：　なんと酒屋がありました。コンビニスーパーが２ｋｍ手前にあるので必要ないかも。

●７ｋｍ：　多良木駅に行かれる方はここで右折です。駅の前に銭湯があります。

●７．２ｋｍ：　田代ヶ丘公園、ここに水道、トイレあり。

●８．５ｋｍ：　小さなお店があります。日曜も開いてます。

●１１．５ｋｍ：　「水上村」の標識がある所です。ここからもう少しと思いますが、丁度中間地点の所で、ゴールはまだまだです。ここから９ｋｍもあります。

●１２．５ｋｍ：　ここから左の狭い方の道に入ります。まっすぐ行くと、何もない広い道路をだらだらいくだけ。左は住宅街を行くので、おもしろい。

●１３．５ｋｍ：　小さなお店があります。

●１６．５ｋｍ：　ループ橋、残り４ｋｍ。

●１８．５ｋｍ：　市房ダム横のお店。ゴールまで３つの橋を渡ります。

●２０．５ｋｍ：　最後の橋を渡ると、目の前に湯山温泉街が見えてきます。

こういう風に、先が分かると、案外きつくなく行けるのでは？

長崎ちゃんぽんマラニック

●日にち：８月１３日（木）～１５日（土）

●集合場所：　８月１３日（木）２３時４０分　

　　　　　　　熊本駅電車通り側　待合室

　（武蔵塚駅２３：０９発→熊本駅２３：２８着）

●スタート時間：　熊本駅前１３日（木）２３時５９分

●ゴール：　１５日（土）１０時ごろ　 ＪＲ長崎駅前