負荷をかける

土曜日、この日も朝から暑かったですね。当初から強めの負荷をかけようと考えていました。中国大会に向けてやらなければいけないことがたくさんあります。毎年ですがこの時期はしっかりと体力を戻したり、課題を克服するための時間としています。時間がどれだけあっても足りない感じがありますから。

とはいえ練習強度を強くすればそれで良いかというのも違うと思います。疲労が残ってしまったら意味がありません。出来る限りのことをやりながらも疲れは残さないという方向で考えていきたいと思います。まー私が一番疲れているのではないかという噂がありますが（笑）。本数を抑え目にしながらもしっかりとやっておきたいと思います。

練習の最初に全体を集めて話がありました。基本的なルールの話です。この辺りのことは考えないといけません。当たり前のことを当たり前にやる。ここを忘れてはいけません。どこにいてもうちの学校の選手であるという自覚を持たなければいけないのです。一年生にはこの辺りの感覚が不足しています。ここも繰り返し指導をしておかなければいけないと思いますね。

練習はサーキットから。まだ微妙に筋肉痛が残っている選手もいるようですがそんなことは言っていられません（笑）。しっかりとやって行く必要があります。サーキットをやってからはいつも通り。野球の試合をやっていたので走る距離もなかなか難しい部分があります。それでも出来る限りのことをやっていきます。ハードルをやってからタイヤ、バトン走。そこからトゥトレをやりました。トゥトレのペアも女子同士ではなく男子と組ませる事に。同じくらいのスピードというよりは間違いなく速いスピードでやる方が刺激的には強いですから。とにかく中国まではこの形てやっておきたいと思います。良い刺激になります。

本当はここからもう一度バトンをやって更にスタートまで考えていました。さっき書いた内容とは少しずれてます（笑）。本数が多すぎる可能性があります（笑）。が、予定が変わりました。野球の練習試合の合間に走らせてもらうつもりだったのですが試合が2時間以上かかる予定がなんと1時間半で終わりました。与えられた時間は40分程度しかありませんから悠長に他の練習をやっている場合ではありません。トゥトレが終わってからすぐに走練習としました。間に合いません（笑）。

メインは男子100m選手が90m＋α、女子が120m＋α、短長男子が120を5本です。これを慌てて2セット。最大限の練習です。女子は前回と同様。大きいエースは男子と小さいエースは女子と組み合わせて走らせました。どちらもギリギリのハンデを与えていますから必死です。何メートルを走るというよりもきちんと力を出し切れるかどうかの部分が大きいですね。

走りこみの形になるといつも悲壮感があったのですがかなり楽しそうでした。私がそう感じていただけかもしれませんが（笑）とにかく明るくなった感じがします。そういう練習形態になっているというのもあるのですがよく話をしています。こういう雰囲気の中でやれるとまた違った結果になると思います。思い詰めた練習はやはり良くありません。これも以前から師匠に言われていたことなのですが。ある程度回復してきている女子はかなり走れていました。大きなエースは総体より上ですね。どこまで走れるようになるのか？楽しみです。

予定より早く終わりました。しかし、午後からはトレーニング（笑）。1時間程度休憩をしてからウエイトとシャフト補強、プレート歩行。全ての種目はやりませんでしたがかなり負荷をかけました。この日までを強い追い込みにしておこうと考えていたので。ヘロヘロになりながらも明るくできていたのではないかと思います。私もヘロヘロ（笑）。

チームの雰囲気を大きく変えていきたいと思います。間違った方向に行くとダラダラにつながってしまうので気をつけないといけませんが明るく元気良く練習が出来るようにしたいですね。

色々と書きたいことがあるのですがこれはまた書きます。