久々の走練習

朝から雨がひどくて練習を諦めないといけないかなーと思っていたのですが、８時前くらいから完全に止んでいたので問題なしでした。さすがに土砂降りの中で走るのは厳しいですからねf^_^;。少しの雨ならなんとかなりますが土砂降りでしたから…。

久々に時間をかけて走練習ができるので、動きの基本的な部分を重視しました。何気なくやっている動きの意味と意識を確認して「何のためにやるか」を説明しました。どうしても基礎筋力が不足するのと感覚が身についていないので、タイミングが遅れてしまいます。パッと素早い動きと切り替えができません。大きな課題です。地道に繰り返すことしかないと思っています。まずは「目指すべき動きがどんなものなのか？」を理解しなければいけません。昨日も書きましたが「目標」がないのに漠然とやっていくだけでは到達するまでに無駄な時間が増えます。やらなくてもできる選手達と戦うためには必ず時間の無駄をなくしていって効率を高めなければいけません。無駄な時間にも意味があるといえばありますが、今は省きたいですね。

練習の中心は「きちんとした動きを作っていく」に置いています。いまから２週間はここに課題を置きます。単純に走り込みだけを重ねていくのではなく、きちんと「目的」を持って取り組んでいこうと考えています。夏休みにしっかりとした練習を積むためにはここからの移行期間が大切になります。

基本的な動きを繰り返しました。スタートから加速段階の脚運びと重心移動、中間に入るまでの加速、中間の動きの維持なそれぞれの区間をひたすら意識して繰り返しました。本数を増やしたので負荷としてはけっこうあったと思います。テスト明けの久々の身体にはダメージが大きかったかもしれません。しかし、感じとしては良かったと思います。それぞれの区間でのポイントを大半の者が意識していたと思います。走力や身長等である程度変わってくる部分もあるので修正しながらですね。

１２０では全ての流れを結び付ける作業。各区間での意識をきちんと確認しながらスピードを維持する練習として位置付けました。きちんと意識して走れている者はあるていどスピードが出ていたと思います。相対的にみてというのではなく、動き自体が良かったと。この辺りが今の自分自身の指導の課題ではないかと考えています。まだまだ勉強していかなければいけません。

これまで不足して来た部分、きちんと見直して練習に取り入れていきたいと思います。まだまだやるべき事はたくさんあります。選手同様、私自身も過去と決別しなければいけない部分があります。考えていく事、練習を見続ける事で分かることがたくさんあります。しっかりとやっていきたいですね。