懐かしい筋肉痛

いつもの様に夕方散歩に出かけた。いつものコースなのに急ぎ足で歩くと腿に張りを感じ、少し痛みを感じた。朝食後二階に上がる時足に疲れを感じてたが、それ以上に筋肉の張りがあった。

理由は分かっていた。昨日の夕方、肱川の堤防を約10km余りジョギングした。いつものコースで途中3度公園で水とサプリを補給するのだが、昨日は水の補給は1回のみにした。夏が終わり涼しくなって余り汗をかかなくなった。無理する積りはなかったが、タイムを意識して走り数年前と同じ約1時間で走り切った。

堤防の坂を急ぎ足で踏み出した時、腿の前側（大腿四頭筋）に僅かに痛みを感じた。無理した積りはないが、タイムを意識して若干足を高く上げ歩幅を拡げたので、腿の筋肉を余計に使ったその蓄積のせいだと思う。

最近のジョギングと言えば健康のための有酸素運動の積りだったので、筋肉に負荷をかけるような走り方をしてなかった。そういえば数年前は週一のジョギングの後は足の筋肉に張りを感じていた。懐かしい痛みだ。■