７／２０

朝ジョグ１ｈ０８ｍｉｎ（１２ｋｍ）

今日は稼いで２０ｋｍと思ったが、午前中子供とプールでダウン。

遊びに付き合うだけでも、かなり疲れるもんだ。

７／１８

２ｋｍ周回×５（１０ｋｍ）５２ｍｉｎ

つらかった。暑さのほうが体にきたかな？

７／１８ｓｗｉｍ

６０ｍｉｎ

（腕かき、バタ足、プルブイ、２５０ｍ×２、１００×２、５０×数本）

時々いいときがある。スピード感でわかる。

しかし、今日はいわゆる”大根を洗う”ようなプールだった。

７／１６

夕ジョグ１ｈ０３ｍｉｎ（１２ｋｍ）

朝は、まぶたが開かなかった。

夕方。足が重たかった。久しぶりに。おまけに雨ザーザー。

７／１５

朝ジョグ５８ｍｉｎ（１０ｋｍ）

夏は朝、スパッと起きれてよい。

昨日の水泳がだいぶ効いている。

７／１４

ｓｗｉｍ１ｈ

５０ｍ×３、腕かき１５ｍｉｎ、流し３０ｍｉｎ、１００ｍ×５

クイックターンがかっこ悪い。

朝、雨の音でジョグ断念。仕事中、あまりにも暑いので水泳を決める。



ｉｐｏｄ　ｓｈｕｆｆｌｅ、永眠の可能性が・・・

７／１２

夕ジョグ５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

今日はボートの大会で暑さも加え精神的に疲れていたが（コックスなので、肉体的には余裕）、３０分ほど昼寝をして走る。

走り始めちょっとつらかったが、気分リフレッシュでよかった。

僕の中では非公式なのだが、走り終えた直後、

体重６０．５ｋｇ　体脂肪１６．４％（大体普段１７．５％）

かなりきています。

ｉｐｏｄが、途中赤の早点滅後、自動ＯＦＦ。クソッ

水没 Ｉ ｐｏｄ shuffle

昨日、ランニングに行く前に、
「トイレに行こう」と思ってＩｐｏｄ　shuffleを下駄箱の上に

「ポイッ」

と投げて、トイレに入る。

30秒後、恐るべし、信じられない光景が！！

「Ｉｐｏｄ　shuffle」が水没している・・・

妻が活けていたいけばなに落ちていたのだ！

あわてて引き出すも、まあ、30秒だし、大丈夫かな。

あれ、スイッチＯＦＦなのに光ってる。

ミニプラグから水が出てくる・・・

もう、最悪。

そのまま置いてランニング後、分解して乾かす。

そして、今日。

復活した。やり方は、分解も含めてキーワードで検索できる。

もっとすごい人は、ドライクリーニングにだして、それでも復活したようだ。

でも、ＩＴｕｎｅｓが認識しなかったり、不安定この上ない。

皆さんも気をつけよう。

７／１１ｓｗｉｍ

クロール手かき２０ｍｉｎ

＋キック１５ｍｉｎ

５０ｍ×５本

だいぶ進む感覚が出てきたが。

７／１１

朝ジョグ１ｈ１３ｍｉｎ（１４ｋｍ）

あさのさわやかなうちに走るが、１４ｋｍでもへこたれない。

なぜかというと、昨日飲み会でエネルギーを溜め込んだから！