Zwift。
インスブルック 8.8㎞/周＊３周回＝27㎞。 一斉スタート。
※１分坂（8%）の登りがあるけどフラットコースだそうですわ
ずぅ～～～～っとワークアウトばっかりしていたのでちょっと成果を見ようと久しぶり
にレースに参戦しました。Ａ：15名、Ｂ：25名、Ｃ：？、Ｄ：？ というエントリー数。
結果から言うと、、、Ｂカテ＝22番／25名中 １位と４分10秒差。PWR：4.0（216W）
いやぁ～箸にも棒にもかからず。何しているんですか？のレベル＆ラベルっす。
もう全然ダメ駄目アルよ。
スタートしてから１㎞はガマンの300W！ 時間にして１分ちょっと。
PWR：5.6倍以上を１分間なんてワークアウトでもやったことないわ。
でも頑張った結果、40名ぐらいの先頭集団に紛れ込むことができたんですけど、落ち着
いての巡行が230W。 おいおい、300Wで踏ませて はい、休憩が4.3倍（FTP値）。
たしかに、60分継続できる（はず）の値ですけど、その前に300Wを１分とか聞いてない
というものですわ。そのため集団とはいえ、最後尾でヒィヒィ。んで、結局、激坂前の
石畳区間で普通にリニアに千切れる(笑)。
はい、すみません。お門違いでした。。。
激坂を270Wで頑張るものの、先頭集団さんはそんなの鼻くそでSkyな皆様でございます。
あっという間に見えなくなっちゃって。。我慢してくだっていくとＢちぎれに追いつき
４名様パックとなりあとは消化試合(笑)。ここから210W巡行というかこれが実力値。
２周目の激坂は230Wまでしかあがらん（泣）。そんで皆様とはさようなら。＋４秒差で
頂上越えるけど集団と単騎では同じＷＡＴＴでも速度がまったく違うというのはグループ
ライドで経験済み。あれよあれよと差がついてもう追いつけません。巡行も195Ｗに落ち
てしまって・・・・目も当てられませんわ。
そんで最後の激坂。振り向けば後続パックが＋+20秒以内に近づいていてそれもすんごい
速さで削られていきます。吸収されようと頭では思うのですが身体が逃げないと、って。
なのできしむ脚を無理やり動かし筋繊維がブチブチ言っていますが270Wで頂上クリア。
（実はオラってすげぇくないかい？＾＾）残り２㎞ぐらいで後続との差はひと桁になって
いて追いつかれないように最後のチンカス燃焼パワー（ん？なんのことだ？）。
どん。
最後のひとふんばり前の自動写メですね。
なんとか追いつかれず＋３秒差でゴールしたんですけど。。。。22位(笑)。
あんだけ死にそうになりながらこの順位。。。 かなりがっかり。
でも、PWR：4.0出ているから限界値と思えば納得感アリ。
ということはワークアウトは実は維持には役立っているけど伸ばすにはちょっとね、という
ことなんかいな。。。
確かに300W＊１分とか、３周目の270Wとか、ワークアウトでは出ないし出せない。
あの195W巡行レベルから270Wにするのは脳内麻薬（＝レースならではの）がないと
絶対にできないものだと思うしね。
あ、そうじゃなくって、ワークアウトもレースと同じモチベーションでやらないといけ
ないということか。。う～～～ん、それは無理(笑)。
リアルＢカテの人達って、Ｅ２レベルぐらいなんかな。。。
インスブルック 8.8㎞/周＊３周回＝27㎞。 一斉スタート。
※１分坂（8%）の登りがあるけどフラットコースだそうですわ
ずぅ～～～～っとワークアウトばっかりしていたのでちょっと成果を見ようと久しぶり
にレースに参戦しました。Ａ：15名、Ｂ：25名、Ｃ：？、Ｄ：？ というエントリー数。
結果から言うと、、、Ｂカテ＝22番／25名中 １位と４分10秒差。PWR：4.0（216W）
いやぁ～箸にも棒にもかからず。何しているんですか？のレベル＆ラベルっす。
もう全然ダメ駄目アルよ。
スタートしてから１㎞はガマンの300W！ 時間にして１分ちょっと。
PWR：5.6倍以上を１分間なんてワークアウトでもやったことないわ。
でも頑張った結果、40名ぐらいの先頭集団に紛れ込むことができたんですけど、落ち着
いての巡行が230W。 おいおい、300Wで踏ませて はい、休憩が4.3倍（FTP値）。
たしかに、60分継続できる（はず）の値ですけど、その前に300Wを１分とか聞いてない
というものですわ。そのため集団とはいえ、最後尾でヒィヒィ。んで、結局、激坂前の
石畳区間で普通にリニアに千切れる(笑)。
はい、すみません。お門違いでした。。。
激坂を270Wで頑張るものの、先頭集団さんはそんなの鼻くそでSkyな皆様でございます。
あっという間に見えなくなっちゃって。。我慢してくだっていくとＢちぎれに追いつき
４名様パックとなりあとは消化試合(笑)。ここから210W巡行というかこれが実力値。
２周目の激坂は230Wまでしかあがらん（泣）。そんで皆様とはさようなら。＋４秒差で
頂上越えるけど集団と単騎では同じＷＡＴＴでも速度がまったく違うというのはグループ
ライドで経験済み。あれよあれよと差がついてもう追いつけません。巡行も195Ｗに落ち
てしまって・・・・目も当てられませんわ。
そんで最後の激坂。振り向けば後続パックが＋+20秒以内に近づいていてそれもすんごい
速さで削られていきます。吸収されようと頭では思うのですが身体が逃げないと、って。
なのできしむ脚を無理やり動かし筋繊維がブチブチ言っていますが270Wで頂上クリア。
（実はオラってすげぇくないかい？＾＾）残り２㎞ぐらいで後続との差はひと桁になって
いて追いつかれないように最後のチンカス燃焼パワー（ん？なんのことだ？）。
どん。
最後のひとふんばり前の自動写メですね。
なんとか追いつかれず＋３秒差でゴールしたんですけど。。。。22位(笑)。
あんだけ死にそうになりながらこの順位。。。 かなりがっかり。
でも、PWR：4.0出ているから限界値と思えば納得感アリ。
ということはワークアウトは実は維持には役立っているけど伸ばすにはちょっとね、という
ことなんかいな。。。
確かに300W＊１分とか、３周目の270Wとか、ワークアウトでは出ないし出せない。
あの195W巡行レベルから270Wにするのは脳内麻薬（＝レースならではの）がないと
絶対にできないものだと思うしね。
あ、そうじゃなくって、ワークアウトもレースと同じモチベーションでやらないといけ
ないということか。。う～～～ん、それは無理(笑)。
リアルＢカテの人達って、Ｅ２レベルぐらいなんかな。。。
