2021/10/12・火：２部

Zwift。

YUMEJI　45分。　カテFree。


どん。
今週もスタート。いきなりドッカンと高強度な気分じゃないのでまずはゆるりと様子見。
３倍ぐらいで45分流せばいいかな～と思いつつもこのコースは最初からゆるゆるしている
とあっという間にぼっちにされちゃうので落ち着くまではちょっと頑張ってついていく。
そのために待機所でちょっとアイドリングを強めにやっておくべ。

どん、でうまく流れにのれたけどカテFREEということはガチＡさんもＢさんもいるという
ことを忘れないようにしないとね。急にあがったら喰いつかずにすぐに離れる。常に一定
の３倍ぐらいでと言い聞かせますわ。ただついていけそうならちょっぴり我慢しよ。

ということで出し入れしていたら先頭集団８名様の一員になりました。
ＭＡＸで210Wセーブ気味なみなさん、グループライドで無理せず輪を乱さず大人です。
最後にじわっとあがるのは習性でしょうから致し方なし。

無事に45分完走したけど、雨模様で湿気があるからかな～胸が苦しくて脚が重たかった。
いわゆる調子がよろしくない、ということです。

＊＊＊

そんで、今日はもうひとつ。
調子をみるというか取り戻すためにちょうどいいグループワークアウトがあったので
いろいろと画策して参加しやした。

90分のワークアウト。
メインは、
　（（250W＊30秒＋185W＊２分）＊６回＋135W＊４分）＊３セット＋195W＊10分
でございます。


どんどん。
わちゃわちゃと口パクの鯉の群れでございます。
できないことはなく、ぎりでもなく、心地よい？苦しさの中、脚が痛くなりつつも
我慢できる範疇でございます。185Wではなく205Wなら相当に厳しくなるよな～と思う
余裕があるというか。。

ベースづくりで調子を整えるにはいいメニューじゃね？と思ったのでね。。。


どんどんどん。
無事にクリアできました。
脚の疲労感はかなりありますし終わってしばらくしてからの睡魔というのはなかなかな
ものもありますがよかったんじゃないかな。