おかあさん、老眼鏡

予定通りの「雨」、こちらも予定通りの「休養」でゆっくりしてました。
でもやることがないので「勉強」、テーマは「のぼり」

ファンライドのＨＰから今中さんやシマノレーシングの「ヒルクライム講座」をダウンロードしたり、ＶＥＬＯ　ＮＥＷＳのＨＰでヒルクライムの動画を見たりと研究活動に没頭。

「ダンシング」について、前者では綺麗な一直線ファームが多かったが、後者の実際のレースでは頭ふりふりフォームも多く理論と実践の違いか、それとも日本とヨーロッパの違いか？

昼からは「のぼりの極意」を、Ａ４で８枚、辞書を片手に英文読解。
①筋持久力を鍛える・・・インターバルトレーニング
（一部抜粋）
ME Intervals on your indoor trainer or out on your bike with various
levels of gradients on hills. The basic premise with ME Intervals is
simple, repeatability! Climbing a hill or mountain once doesn't. In fact
to truly increase muscular endurance we must master various levels
of hills for various lengths of time to improve performance. How many
times do you think Lance practiced going up Alp Du'ez?

②ＬＯＷ　ＢＡＣＫを鍛える・・・コアマッスルの強化とストレッチ
③ケイダンスのアップ・・・繰り返し練習法
④重力と質量・・・体重
⑤精神的な強さ・・・メンタルと呼吸

それぞれについて話せば長いが、なるほどと思うことも多く早く練習がしたくなってきた。

大峰林道は心拍を上げずにギアを掛け、笠取は軽いギアでケイダンスをアップして・・・・・・・。
次の土日が楽しみだ。でも明日忙しいだろうなぁ。