Sweet SpotからのSleep Spot

Zwift のトレーニングメニューに「Sweet Spot 」という部類があります。　

持久力向上を目的としたもので、

しんどいけど頑張れる強度で設計されています。

これを４月から取り組み、予定の回数をやり遂げました。

持久力の向上は不明ですが、自己満足度は十分です。

次の段階は、「Threshold」というトレーニングです。

これは乳酸耐性を高め、持続的な高強度パフォーマンスを向上させるものです。

レース向けの練習メニューです。

これを6月末まで実施して、7月、8月はVO2maxやスプリントなどのメニューを取り入れて、シマノ鈴鹿のレースに挑戦するというのが、ここ数年のバターンなのです。

しかし、今年は問題が発生しています。

「疲れ」です。

身体の経年劣化なのでしょうか。

練習をしない日を週に2、3日いれても回復しません。

からだの疲れが脳の疲れに繋がり、気力の低下や体調の乱れを引き起こす人もおられます。

でも幸い、そこまで深刻ではないし、長い人生でそれなりの対処法も心得ています。

旅行、買い物、観劇、趣味、美食、おしゃべり…、

瞑想、呼吸法、指圧、ストレッチ、睡眠…、

いづれにしても、趣味で過度なストレスが溜まるようでは本末転倒。

じじいに無理は禁物

今夜は早く寝よう。