リスタート水曜外苑レン![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、inose。。。
サマディ外苑スポーツステーションに集合~神宮外苑にて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
体操~~のあと外苑6周ゆっくり~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ウィンドスプリント(流し)~
ゆっくり走ったあと、ウィンドスプリント(流し)で刺激を入れます。
短い距離だからといって、スピードを上げすぎるのではなく
ほどよく呼吸に刺激、フォームもしっかり、意識できるペースでの刺激
です。
水曜夜は~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
リスタートスローラン&ウォーククラス![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、inose。。。
基本をしっかり行い、みっちりウォーキング![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
ついていけるか心配~なんて方、安心してお越しください。
みっちりウォーキング。これ。とっても大事なんですよ~~
普段「しっかり歩く」なんてこと、ないですよね。
ウォーキングのときに、
腕とくに肩甲骨からしっかり動かすことを意識し
骨盤から前に出し、それに伴い脚がついてくることを意識し
体幹を意識し
ランニングでは動きが小さくよくわからない?なんてこともあるのですが、
ウォーキングなら、大きい動きができるし、ゆっくりなのでわかりやすいです。
ただただ走るだけってカラダがかたくなるし、ウォーキングもいいですよね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、inose。。。
サマディ外苑スポーツステーションに集合~神宮外苑にて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
体操~~のあと外苑6周ゆっくり~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ウィンドスプリント(流し)~
ゆっくり走ったあと、ウィンドスプリント(流し)で刺激を入れます。
短い距離だからといって、スピードを上げすぎるのではなく
ほどよく呼吸に刺激、フォームもしっかり、意識できるペースでの刺激
です。
水曜夜は~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
リスタートスローラン&ウォーククラス
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
コーチ陣は、inose。。。
基本をしっかり行い、みっちりウォーキング
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
ついていけるか心配~なんて方、安心してお越しください。
みっちりウォーキング。これ。とっても大事なんですよ~~
普段「しっかり歩く」なんてこと、ないですよね。
ウォーキングのときに、
腕とくに肩甲骨からしっかり動かすことを意識し
骨盤から前に出し、それに伴い脚がついてくることを意識し
体幹を意識し
ランニングでは動きが小さくよくわからない?なんてこともあるのですが、
ウォーキングなら、大きい動きができるし、ゆっくりなのでわかりやすいです。
ただただ走るだけってカラダがかたくなるし、ウォーキングもいいですよね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_1.gif)
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます